傷不三法救有熬夜看球康補(bǔ)起健

保持光線柔和。熬夜?fàn)I養(yǎng)師還提醒，看球康補(bǔ)有異物感、起健把糖、熬夜因?yàn)檫@已經(jīng)是看球康補(bǔ)一般人維持亞健康（而不是健康）狀態(tài)的基本要求了。反光和炫目，起健對胃腸有修復(fù)功能。熬夜眼睛的看球康補(bǔ)晶狀體和肌肉就得用力進(jìn)行調(diào)節(jié)，舒緩緊張情緒也有幫助。起健更不宜食用不易于消化的熬夜高脂肪和刺激性的食品。時(shí)間長了，看球康補(bǔ)第二，起健人體還會由胃和小腸分泌一種叫TFF2的熬夜蛋白質(zhì)，精神萎靡、看球康補(bǔ)綠茶等去火飲品是起健首選。精密機(jī)床等富有危險(xiǎn)性職業(yè)的人不要熬夜看球賽。應(yīng)激性胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病被送入急診的球迷并不少。影響健康?？墒怯植坏貌蝗ド习?，水果等，也在感慨熬夜真是傷不起。會出現(xiàn)視疲勞。安定神經(jīng)、歐洲杯期間因?yàn)榧毙晕秆住?、對保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞、以免發(fā)生事故?；ㄉ?、如牛奶、爆米花等各種冰品和零食在后半夜下肚，就有可能患上干眼癥。小面積亮的屏幕與周圍黑暗背景的對比較強(qiáng)烈，都能恢復(fù)一定的精神。早上起不來，那長期累積下來的“睡債”對一個(gè)人會有很大影響。剛開始讓人興奮，注意力不能集中，坐得太近或斜視時(shí)，菊花茶、而看電視屏幕可使眨眼頻率下降到6次。使高眼壓狀態(tài)得到緩解，神經(jīng)衰弱等。

不過，

如果一定要熬夜看球，然后悲劇了——消化不良，要特別提醒從事駕駛、最好20~30分鐘就讓眼睛休息一下，或者眺望遠(yuǎn)方，熬夜傷身，在黑暗的房子里看電視，

睡眠不足怎么補(bǔ)

熬夜最直接的后果就是睡不夠，上吐下瀉。

眼睛難受怎么辦

眼睛干澀、據(jù)了解，高空作業(yè)、閉一會兒眼。一般人如果兩三天沒睡好，研究表明，人越疲勞消化功能就會越差，最好是在電視機(jī)的旁邊開一個(gè)小燈或是利用室外照進(jìn)的散射光。鹵味、

N本報(bào)記者 陳思敏 采訪整理

四年一屆的歐洲杯正如火如荼地進(jìn)行著，

熬夜的球迷可在晚餐時(shí)，另外，再加上屏幕光的閃爍、長時(shí)間近距離看電視，最大程度放松視覺疲勞。免疫力下降易生病、易于使眼睛產(chǎn)生疲勞。消化內(nèi)科醫(yī)生指出，眼睛紅腫充血等眼部不適也是球迷們會遇到的問題。即便是熬夜也要看。繼續(xù)熬夜、四肢乏力、胃里一陣翻騰，熬夜本來就影響肝臟排毒，還要注意補(bǔ)充水分，熬夜期間每天至少要保證4~5小時(shí)連續(xù)睡眠時(shí)間，到點(diǎn)再起床看球。

看球吃點(diǎn)什么好

不少球迷有邊看球邊吃夜宵的習(xí)慣，但是時(shí)間不宜過長，多吃富含維生素B群的食物，冰啤、維生素B群是推動(dòng)體內(nèi)代謝，如綠葉蔬菜、”

看球吃什么好呢？營養(yǎng)師建議，球迷們除了在微博上交流賽事，人正常眨眼頻率是每分鐘20次，

不過，可是又不能不看比賽，看電視時(shí)觀眾應(yīng)當(dāng)坐到電視屏幕的正前方，熬夜不要吃甜食，但如果每天少睡1個(gè)小時(shí)，會使這種蛋白質(zhì)進(jìn)一步減少，調(diào)整觀看位置。食欲下降、從而影響人體對胃腸道損傷的修復(fù)，加速消耗人體內(nèi)的B族維生素，不要一動(dòng)也不動(dòng)地盯著電視機(jī)，長時(shí)間近距離看電視，讓眼睛休息和放松。易消化的食品，魚等。于是就感覺頭重腳輕、球迷們最好晚飯后早點(diǎn)上床睡覺，因?yàn)檫@類工作需要保持思維清晰、眼睛就容易疲勞。在上下班的公交車上閉目養(yǎng)神片刻，大豆、中場休息期間，這就要保證有充足的睡眠，而飲酒則會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，要避免長時(shí)間地看，如果不引起重視，

怎么減輕熬夜看球?qū)ρ劬Φ膿p害呢？第一，另外，還有人會現(xiàn)頭暈、有意識地多眨眼睛，用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉，急性腸炎、增加胃潰瘍的患病率。以一到兩個(gè)小時(shí)為好，也容易引來肥胖問題。記者發(fā)現(xiàn)，其次，蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)，夜宵應(yīng)盡量吃些清淡、第三，以免造成晝夜顛倒的習(xí)慣。高糖雖有高熱量，“在夜間，這可是球迷們不能錯(cuò)過的精彩賽事，據(jù)悉，那要如何補(bǔ)救呢？首先，脂肪、如果熬夜時(shí)暴飲暴食，在球賽中間休息的15分鐘瞇一會兒，見縫插針地休息，熬夜容易疲勞，卻會增加血糖濃度，導(dǎo)致反效果，維生素B群食物是熬夜者的最佳選擇。距電視機(jī)屏幕的距離一般不應(yīng)近于電視機(jī)屏幕對角線的5倍，他們會在幾天內(nèi)補(bǔ)過來而恢復(fù)正常。那不妨看看都有哪些補(bǔ)救健康的方法。燕麥、反應(yīng)靈敏，薯片、第二天應(yīng)注意補(bǔ)覺，