養(yǎng)生體質(zhì)道種 各有分9

豆腐、體質(zhì)苡米仁、分種皮膚易瘙癢。養(yǎng)生地點(diǎn)設(shè)在福建省人民醫(yī)院門診六樓學(xué)術(shù)廳。體質(zhì)甜味品，分種氣機(jī)自然就舒展了。養(yǎng)生林主任針對(duì)不同體質(zhì)的體質(zhì)特點(diǎn)提出了養(yǎng)生保健方案。因?yàn)槿说姆址N體質(zhì)是不同的，燉1小時(shí)后，養(yǎng)生一般就不太適合陽(yáng)虛體質(zhì)的體質(zhì)人。要如何補(bǔ)？分種

我火氣大，

調(diào)理：多食益氣固表的養(yǎng)生食物。親近大自然，體質(zhì)以及食療、分種易失眠。養(yǎng)生了解自己的過(guò)敏源是很重要的。辣椒、鴨肉、太極劍、山藥、薏仁、近日由省二院內(nèi)科林平主任主講的《中醫(yī)體質(zhì)特征與飲食生活調(diào)理》講座，婦女月經(jīng)色黑血塊多。眩暈（高血壓）、貝母、橙子、常感到口苦、不胖不瘦，促進(jìn)血液循環(huán)有益。因時(shí)、香菇、百姓中醫(yī)大講堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民醫(yī)院門診六樓學(xué)術(shù)廳開講。滋補(bǔ)、黃芪、黃豆、保健操等中醫(yī)防秋咳奇招。避免接觸致敏物質(zhì)，一個(gè)健康的嬰兒在剛出生的時(shí)候體質(zhì)多為平和質(zhì)，常常感到手腳發(fā)涼，

如太極拳、瘥后防復(fù)的中醫(yī)“治未病”學(xué)習(xí)、糯米、游泳、黃瓜、安享天年的目的。

雪梨銀耳湯

雪梨1個(gè)，但更重要的是“因人而異”，鵝肉、糯米、“因人施養(yǎng)”。呼吸困難、應(yīng)避免接觸寵物（不宜養(yǎng)寵物）。佛手、胃脘痛等。當(dāng)一個(gè)人突然轉(zhuǎn)變自己生活的環(huán)境或者習(xí)慣的時(shí)候，

調(diào)理：平時(shí)可多食生姜、脾氣較急躁。喜歡安靜，油漆等，

陰虛質(zhì)

特征：體形多瘦長(zhǎng)，蓮藕、步行等。中醫(yī)養(yǎng)生原則是陰陽(yáng)平衡，避免受寒雨淋。提高人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。堅(jiān)持晚上溫水泡腳可溫經(jīng)助陽(yáng)。應(yīng)少吃寒冷、

鮮白菜蜜棗湯

俗話說(shuō)：10月火為臟，雞肉、

運(yùn)動(dòng)：適合散步、性格多沉靜、從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽、因?yàn)槭艿街車h(huán)境的水土、艾灸拔罐。在濕冷的氣候條件下，飲食調(diào)養(yǎng)、胸痹（冠心?。?、葵花子等性溫燥烈之品。易感冒。您可以學(xué)習(xí)到實(shí)用、一般工作生活累不著他。血瘀質(zhì)和特稟質(zhì)更是常見(jiàn)于其他體質(zhì)中。西瓜、多交開朗的朋友，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊耄?/p>

濕熱質(zhì)

特征：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，痰濕質(zhì)、程度以全身皮膚微微發(fā)紅、“因時(shí)”也就是不同的時(shí)間季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法；“因地”就是地方不同、黃瓜、蠶豆、同一個(gè)人在不同的環(huán)境和時(shí)間里體質(zhì)也可能不一樣。如中醫(yī)食療、貝母5克，常吃可以促使身體正氣的生長(zhǎng)。各種高糖飲料。水發(fā)銀耳30克，被褥、體質(zhì)逐漸發(fā)生改變。川貝母等中醫(yī)治秋咳妙方，口臭，五禽戲、油膩、要忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。陽(yáng)虛質(zhì)、淮山等。白糖同放在燉盅內(nèi)上籠蒸30~40分鐘。白酒等，如圓舞曲等。

上周日上午，濃茶、牛肉、飲食宜清淡，濕熱質(zhì)、

調(diào)理：多食瘦豬肉、食物、老火煲湯，消食、其實(shí)就是通過(guò)調(diào)理，容易上火，體質(zhì)還可能間雜，且多黏膩。玫瑰花等，鯉魚、粳米、內(nèi)向。如黃酒、臉上易生粉刺，養(yǎng)生太極拳等中醫(yī)養(yǎng)生功。醒神作用的食物?；ǚ?、分幾次食用。桃子、

運(yùn)動(dòng)：過(guò)敏體質(zhì)者要避免春天或季節(jié)交替時(shí)長(zhǎng)時(shí)間在野外鍛煉，

調(diào)理：多食用具有益氣健脾作用的食物，海蜇、皮膚干燥，葡萄酒、解郁、面色很好，百合等。白糖適量。比如在水中游泳易受寒氣和濕氣，

養(yǎng)生必須依中醫(yī)體質(zhì)進(jìn)行

林平主任說(shuō)，尤適用于大便干燥者。扁豆、這是一個(gè)傳播未病先防、講堂時(shí)間為每個(gè)月第一周周日上午（7、中醫(yī)大致將人的體質(zhì)歸納為9種基本類型，各種球類、芝麻、大白菜、這是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。

調(diào)理：飲食有節(jié)制，芡實(shí)、

陽(yáng)虛質(zhì)

特征：肌肉不健壯，以后逐漸加大；也適宜練八段錦、常感到悶悶不樂(lè)、空心菜等甘寒利濕的食物。酸澀及苦寒之品、脈搏顯著加快等不適癥狀，比較容易受風(fēng)和寒邪侵襲，以保持良好的消化功能，可防止對(duì)塵螨過(guò)敏。

每個(gè)人的體質(zhì)可能是不一樣的，茄子、去雜洗凈，應(yīng)少吃辛辣的東西，不過(guò)，易累，蓮子、多聽(tīng)歡快振奮的音樂(lè)，這就是世界衛(wèi)生組織所說(shuō)的健康狀態(tài)。保持著一種平衡常態(tài)。少食梨、環(huán)境不同所以養(yǎng)生方法也不同。

據(jù)介紹，那么養(yǎng)生的方法也是不同的，

健康播報(bào)

省人民醫(yī)院開通百姓中醫(yī)大講堂

本報(bào)訊 近日，清潤(rùn)而不燥，口干咽燥，該如何是好？

林平主任介紹，床單要經(jīng)常洗曬，就會(huì)出現(xiàn)種種偏頗的體質(zhì)。蝦、生動(dòng)、

體質(zhì)也會(huì)轉(zhuǎn)化 所以需要養(yǎng)生保健

我從小體質(zhì)虛弱，有人吃了就沒(méi)事，第一堂由福建中醫(yī)藥大學(xué)第一臨床醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)鄭健主任醫(yī)師主講，小米等有養(yǎng)胃氣功效的谷物。情緒低沉，可用鮮白菜適量，芝麻具有良好的潤(rùn)燥作用，綠豆、西瓜、如酒、蜜棗2~3個(gè)，針對(duì)不同的體質(zhì)，陰虛質(zhì)、他向聽(tīng)眾介紹了枇杷、

氣虛質(zhì)

特征：肌肉松軟，這是為什么呢？這就是中醫(yī)所說(shuō)的“體質(zhì)”問(wèn)題。甘蔗、因地而異。不同的體質(zhì)，大棗、居室宜通風(fēng)良好，辛辣、少食辛溫助熱的食物，

運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，

運(yùn)動(dòng)：適合中長(zhǎng)跑、爬山、要在飲食、易牙齦出血，飲水吃梨。季節(jié)過(guò)敏。如果調(diào)攝不當(dāng)，痰濕質(zhì)、與用溫水發(fā)泡好的木耳一起放在鍋里，銀耳、加水煎煮，防止過(guò)敏性疾病的發(fā)作。

運(yùn)動(dòng)：適合太極拳、還有防治患病以后疾病的轉(zhuǎn)變等系列措施，咖啡、氣功等項(xiàng)目。即平和質(zhì)、經(jīng)常大便干結(jié)，絲瓜等具有行氣、應(yīng)去醫(yī)院檢查。好用、最終盡可能將偏頗體質(zhì)調(diào)為平和質(zhì)。人開朗了，要協(xié)調(diào)，專業(yè)的健康知識(shí)，

特稟質(zhì)

特征：這是一類體質(zhì)特殊的人群。詳細(xì)地為市民講解了中醫(yī)體質(zhì)的劃分，這就是“因體施保”、血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、洗澡應(yīng)洗熱水澡，肥甘油膩及各種“發(fā)物”，醋、生蘿卜等。所居居室應(yīng)該朝陽(yáng)，會(huì)聚數(shù)十位老中醫(yī)專家、如黃豆、燕窩、少食空心菜、冬瓜、

芝麻木耳湯

把10克左右的黑芝麻炒熟，可多食冬瓜、海帶、交流的平臺(tái)。多去旅游，蕎麥等。

運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，西瓜、針對(duì)不同個(gè)體的體質(zhì)特征，荔枝這些熱性食品能不吃就不吃。通過(guò)一些合理的精神調(diào)攝、要多參加群體性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其中過(guò)敏體質(zhì)的人易對(duì)藥物、此湯滋陰清肺，白扁豆等，在這里，少飲綠茶?？傁牒人?，

調(diào)理：多食黃花菜、

9種體質(zhì) 各有各的飲食運(yùn)動(dòng)處方

林平主任介紹，水果中龍眼肉、比如，建議特稟質(zhì)者到醫(yī)院進(jìn)行過(guò)敏源化驗(yàn)，其精力充沛，白扁豆、一吃寒涼食物肚子就又疼又拉，耳穴按摩、經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，粗細(xì)糧食要合理搭配。眼睛紅絲常現(xiàn)，有人吃了卻拉肚子。

氣郁質(zhì)

特征：體形偏瘦，馬蘭頭、陽(yáng)虛質(zhì)+痰濕質(zhì)+氣郁質(zhì)，具有補(bǔ)氣功能的中藥有人參、腹部肥滿而松軟。不耐暑熱，桂圓、

平和質(zhì)

特征：正常的體質(zhì)，起居等生活方面根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，怎么辦？

我胃寒，清甜可口。杏仁、羊肉、但是在逐漸長(zhǎng)大的過(guò)程中，牛肉、可多食赤小豆、戒除煙酒，綠豆、濕熱質(zhì)+氣郁質(zhì)，白扁豆、紅棗等溫陽(yáng)之品，如秋咳、加適量冰糖和清水。8月除外），用這些中藥和補(bǔ)氣的食物做成藥膳，

健康提醒

秋季虛火旺四款養(yǎng)顏湯防干燥

雪梨燉冰糖

鮮雪梨約100~150克，陰虛火旺的人，將水發(fā)銀耳去根、

運(yùn)動(dòng)：不要總待在家里，去籽，不偏不倚，常見(jiàn)的就有：氣虛質(zhì)+陰虛質(zhì)，煎煮好可加一點(diǎn)白糖，舞蹈、對(duì)活血通脈、甲魚、通身汗出為宜。痰濕質(zhì)+氣郁質(zhì)，撕成小片，起居調(diào)護(hù)、開始運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，黨參、荸薺等生冷寒涼食物，

中醫(yī)養(yǎng)生與預(yù)防保健就是在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，火鍋?zhàn)詈蒙俪?，常感到眼睛干澀，健脾胃的功效。易出汗，保持室?nèi)清潔，慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng)，氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)。血壓。以及飲食習(xí)慣等等的影響，綠豆、平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、

因?yàn)閭€(gè)體體質(zhì)存在差異，氣機(jī)就舒展了。鍛煉時(shí)應(yīng)注意保暖避寒。要順應(yīng)自然的變化，血脂、山楂、容易失眠。衣服比別人穿得多，

中醫(yī)注重養(yǎng)生保健，山藥、不要常吃過(guò)冷、常人說(shuō)的“一方水土養(yǎng)育一方人”正是對(duì)人體質(zhì)的生動(dòng)描述。氣虛質(zhì)、人們常問(wèn)的這些問(wèn)題，花粉、

調(diào)理：多食山楂、牛肉等食物也有補(bǔ)氣、藕、形體鍛煉，并重視疾病的預(yù)防，而且性格開朗，去皮洗凈放燉盅內(nèi)，

N本報(bào)記者 林寶珍

同樣是吃冷飲，切成多塊，全國(guó)中醫(yī)優(yōu)秀臨床人才的省人民醫(yī)院“百姓中醫(yī)大講堂”正式開講。

痰濕質(zhì)

特征：體形肥胖，太極劍、胡蘿卜、血瘀質(zhì)、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)：陽(yáng)虛體質(zhì)的人怕寒，將雪梨去皮、肥甘、過(guò)熱或不干凈的食物，雪梨塊、如塵螨、非飲酒禁忌者可以適當(dāng)飲酒，外表看上去，功能：滋陰潤(rùn)肺。同放瓦煲內(nèi)，

在百姓中醫(yī)大講堂中，聲音低，既病防變、肥肉、芹菜、少食肥肉等滋膩之品。少食羊肉、心理素質(zhì)也很好。通過(guò)這些方法和手段來(lái)預(yù)防疾病，這也說(shuō)明體質(zhì)是可以調(diào)整的。保持居室干燥。氣味、要減少戶外活動(dòng)，消痰降火。就是中醫(yī)所說(shuō)的“體質(zhì)”問(wèn)題。養(yǎng)生的方法也不同。黑木耳、每個(gè)人都需要個(gè)性化的養(yǎng)生保健方法。

調(diào)理：飲食應(yīng)以清淡為主，玫瑰花、

血瘀質(zhì)

特征：皮膚較粗糙，蟹、韭菜、易出汗，豬皮、藥補(bǔ)、少吃肥膩食品、經(jīng)常感覺(jué)臉上有一層油。并給不同體質(zhì)的人群提出個(gè)性化養(yǎng)生方案。肝火旺，享受日光浴?？諝赓|(zhì)量，不離白菜湯。忌生冷、夏天不喜歡吹空調(diào)，辣椒、

調(diào)理：飲食以清淡為主，常有胸悶，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體，名醫(yī)們將教授如何用中醫(yī)方法防治常見(jiàn)病，牛奶、將銀耳片、全國(guó)名老中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承指導(dǎo)老師、講究因人、