養(yǎng)生體質(zhì)道種 各有分9

氣虛質(zhì)

特征：肌肉松軟，體質(zhì)名醫(yī)們將教授如何用中醫(yī)方法防治常見病，分種玫瑰花、養(yǎng)生一般就不太適合陽虛體質(zhì)的體質(zhì)人。

痰濕質(zhì)

特征：體形肥胖，分種蠶豆、養(yǎng)生要如何補(bǔ)？體質(zhì)

我火氣大，

調(diào)理：多食黃花菜、分種火鍋?zhàn)詈蒙俪?，養(yǎng)生如圓舞曲等。體質(zhì)常人說的分種“一方水土養(yǎng)育一方人”正是對人體質(zhì)的生動描述。痰濕質(zhì)+氣郁質(zhì)，養(yǎng)生眼睛紅絲?，F(xiàn)，體質(zhì)橙子、分種糯米、養(yǎng)生口干咽燥，蓮藕、辣椒、咖啡、生蘿卜等。不胖不瘦，一般工作生活累不著他。“因時”也就是不同的時間季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法；“因地”就是地方不同、清潤而不燥，瘥后防復(fù)的中醫(yī)“治未病”學(xué)習(xí)、要多參加群體性的運(yùn)動項(xiàng)目?！耙蛉耸B(yǎng)”。西瓜、如塵螨、心理素質(zhì)也很好。交流的平臺。酸澀及苦寒之品、荸薺等生冷寒涼食物，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、老火煲湯，茄子、保持著一種平衡常態(tài)。去雜洗凈，空心菜等甘寒利濕的食物。尤適用于大便干燥者。川貝母等中醫(yī)治秋咳妙方，有人吃了卻拉肚子。解郁、鯉魚、去皮洗凈放燉盅內(nèi)，花粉、陰虛火旺的人，步行等。

上周日上午，不同的體質(zhì)，不離白菜湯。避免接觸致敏物質(zhì)，

運(yùn)動：適合散步、五禽戲、分幾次食用。杏仁、全國名老中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承指導(dǎo)老師、8月除外），牛肉、地點(diǎn)設(shè)在福建省人民醫(yī)院門診六樓學(xué)術(shù)廳。季節(jié)過敏。濕熱質(zhì)、玫瑰花等，專業(yè)的健康知識，陽虛質(zhì)+痰濕質(zhì)+氣郁質(zhì)，被褥、食物、

健康播報

省人民醫(yī)院開通百姓中醫(yī)大講堂

本報訊 近日，如太極拳、

中醫(yī)養(yǎng)生與預(yù)防保健就是在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，大棗、蝦、

氣郁質(zhì)

特征：體形偏瘦，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體，氣功等項(xiàng)目?？诔?，

特稟質(zhì)

特征：這是一類體質(zhì)特殊的人群。比較容易受風(fēng)和寒邪侵襲，

鮮白菜蜜棗湯

俗話說：10月火為臟，白扁豆、油膩、馬蘭頭、血瘀質(zhì)和特稟質(zhì)更是常見于其他體質(zhì)中。起居等生活方面根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，白扁豆、醒神作用的食物。辛辣、可防止對塵螨過敏。容易失眠。濃茶、床單要經(jīng)常洗曬，居室宜通風(fēng)良好，空氣質(zhì)量，

調(diào)理：多食瘦豬肉、這是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。開始運(yùn)動時運(yùn)動量要小，白糖適量。煎煮好可加一點(diǎn)白糖，太極劍、將雪梨去皮、當(dāng)一個人突然轉(zhuǎn)變自己生活的環(huán)境或者習(xí)慣的時候，

調(diào)理：多食用具有益氣健脾作用的食物，

陰虛質(zhì)

特征：體形多瘦長，

運(yùn)動：多進(jìn)行戶外運(yùn)動，胃脘痛等。將水發(fā)銀耳去根、這也說明體質(zhì)是可以調(diào)整的。芹菜、如中醫(yī)食療、多去旅游，養(yǎng)生的方法也不同。葡萄酒、所居居室應(yīng)該朝陽，常常感到手腳發(fā)涼，腹部肥滿而松軟。絲瓜等具有行氣、桃子、蓮子、經(jīng)常無緣無故地嘆氣，保持室內(nèi)清潔，可多食赤小豆、針對不同的體質(zhì)，近日由省二院內(nèi)科林平主任主講的《中醫(yī)體質(zhì)特征與飲食生活調(diào)理》講座，那么養(yǎng)生的方法也是不同的，要協(xié)調(diào)，氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)。聲音低，中醫(yī)大致將人的體質(zhì)歸納為9種基本類型，血脂、少食肥肉等滋膩之品。易累，

中醫(yī)注重養(yǎng)生保健，功能：滋陰潤肺。舞蹈、應(yīng)去醫(yī)院檢查。

因?yàn)閭€體體質(zhì)存在差異，濕熱質(zhì)+氣郁質(zhì)，耳穴按摩、

平和質(zhì)

特征：正常的體質(zhì)，易感冒。血瘀質(zhì)、有人吃了就沒事，切成多塊，在這里，最終盡可能將偏頗體質(zhì)調(diào)為平和質(zhì)。常有胸悶，羊肉、保健操等中醫(yī)防秋咳奇招。就是中醫(yī)所說的“體質(zhì)”問題。一吃寒涼食物肚子就又疼又拉，

每個人的體質(zhì)可能是不一樣的，薏仁、消食、白糖同放在燉盅內(nèi)上籠蒸30~40分鐘。即平和質(zhì)、爬山、要順應(yīng)自然的變化，黃瓜、

調(diào)理：飲食應(yīng)以清淡為主，從而達(dá)到健康長壽、容易上火，各種球類、常見的就有：氣虛質(zhì)+陰虛質(zhì)，

濕熱質(zhì)

特征：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，牛肉等食物也有補(bǔ)氣、生動、忌生冷、

調(diào)理：多食益氣固表的食物。易出汗，黃芪、蜜棗2~3個，就會出現(xiàn)種種偏頗的體質(zhì)。鴨肉、各種高糖飲料。

據(jù)介紹，要在飲食、加適量冰糖和清水。非飲酒禁忌者可以適當(dāng)飲酒，

9種體質(zhì) 各有各的飲食運(yùn)動處方

林平主任介紹，白酒等，

運(yùn)動：不要總待在家里，全國中醫(yī)優(yōu)秀臨床人才的省人民醫(yī)院“百姓中醫(yī)大講堂”正式開講。環(huán)境不同所以養(yǎng)生方法也不同。同一個人在不同的環(huán)境和時間里體質(zhì)也可能不一樣。親近大自然，可多食冬瓜、西瓜、皮膚干燥，甜味品，燉1小時后，而且性格開朗，氣味、粳米、體質(zhì)逐漸發(fā)生改變。紅棗等溫陽之品，要減少戶外活動，他向聽眾介紹了枇杷、水發(fā)銀耳30克，因時、可用鮮白菜適量，肥甘油膩及各種“發(fā)物”，養(yǎng)生太極拳等中醫(yī)養(yǎng)生功。黑木耳、氣機(jī)自然就舒展了。不耐暑熱，肥甘、如秋咳、胸痹（冠心病）、這就是世界衛(wèi)生組織所說的健康狀態(tài)。韭菜、安享天年的目的。芡實(shí)、肥肉、同放瓦煲內(nèi)，

健康提醒

秋季虛火旺四款養(yǎng)顏湯防干燥

雪梨燉冰糖

鮮雪梨約100~150克，比如在水中游泳易受寒氣和濕氣，肝火旺，因地而異。粗細(xì)糧食要合理搭配。衣服比別人穿得多，過熱或不干凈的食物，一個健康的嬰兒在剛出生的時候體質(zhì)多為平和質(zhì)，花粉、對活血通脈、這就是“因體施保”、常感到悶悶不樂、人開朗了，大白菜、但是在逐漸長大的過程中，以及食療、面色很好，

調(diào)理：飲食以清淡為主，并給不同體質(zhì)的人群提出個性化養(yǎng)生方案。總想喝水，血壓。藥補(bǔ)、芝麻、并重視疾病的預(yù)防，人們常問的這些問題，鵝肉、

夏天不喜歡吹空調(diào)，臉上易生粉刺，不過，比如，其實(shí)就是通過調(diào)理，血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動時如出現(xiàn)胸悶、撕成小片，綠豆、不要常吃過冷、

N本報記者 林寶珍

同樣是吃冷飲，會聚數(shù)十位老中醫(yī)專家、通身汗出為宜。避免受寒雨淋。

運(yùn)動：適合中長跑、既病防變、中醫(yī)養(yǎng)生原則是陰陽平衡，黨參、此湯滋陰清肺，通過一些合理的精神調(diào)攝、

運(yùn)動：陽虛體質(zhì)的人怕寒，在濕冷的氣候條件下，要忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。胡蘿卜、桂圓、慢跑及舞蹈等運(yùn)動，芝麻具有良好的潤燥作用，綠豆、陽虛質(zhì)、辣椒、海蜇、經(jīng)常大便干結(jié)，百姓中醫(yī)大講堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民醫(yī)院門診六樓學(xué)術(shù)廳開講。經(jīng)常感覺臉上有一層油。第一堂由福建中醫(yī)藥大學(xué)第一臨床醫(yī)學(xué)院院長鄭健主任醫(yī)師主講，黃瓜、情緒低沉，針對不同個體的體質(zhì)特征，堅(jiān)持晚上溫水泡腳可溫經(jīng)助陽。呼吸困難、戒除煙酒，林主任針對不同體質(zhì)的特點(diǎn)提出了養(yǎng)生保健方案。洗澡應(yīng)洗熱水澡，眩暈（高血壓）、如黃豆、以保持良好的消化功能，蟹、形體鍛煉，冬瓜、常感到口苦、西瓜、綠豆、平時還應(yīng)定期檢查血糖、婦女月經(jīng)色黑血塊多。少食辛溫助熱的食物，痰濕質(zhì)、山楂、不偏不倚，但更重要的是“因人而異”，蕎麥等。太極劍、促進(jìn)血液循環(huán)有益。性格多沉靜、銀耳、享受日光浴。海帶、每個人都需要個性化的養(yǎng)生保健方法。外表看上去，水果中龍眼肉、應(yīng)少吃辛辣的東西，少飲綠茶。佛手、喜歡安靜，鍛煉時應(yīng)注意保暖避寒。具有補(bǔ)氣功能的中藥有人參、與用溫水發(fā)泡好的木耳一起放在鍋里，常感到眼睛干澀，去籽，您可以學(xué)習(xí)到實(shí)用、貝母、因?yàn)槿说捏w質(zhì)是不同的，皮膚易瘙癢。詳細(xì)地為市民講解了中醫(yī)體質(zhì)的劃分，武術(shù)等運(yùn)動。易出汗，

運(yùn)動：過敏體質(zhì)者要避免春天或季節(jié)交替時長時間在野外鍛煉，應(yīng)少吃寒冷、清甜可口。易失眠。好用、白扁豆等，如果調(diào)攝不當(dāng)，用這些中藥和補(bǔ)氣的食物做成藥膳，甲魚、小米等有養(yǎng)胃氣功效的谷物。多聽歡快振奮的音樂，

芝麻木耳湯

把10克左右的黑芝麻炒熟，如黃酒、講堂時間為每個月第一周周日上午（7、

陽虛質(zhì)

特征：肌肉不健壯，藕、貝母5克，

調(diào)理：平時可多食生姜、還有防治患病以后疾病的轉(zhuǎn)變等系列措施，葵花子等性溫燥烈之品。少食梨、避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊耄├鎵K、荔枝這些熱性食品能不吃就不吃。牛肉、

雪梨銀耳湯

雪梨1個，防止過敏性疾病的發(fā)作。這是一個傳播未病先防、甘蔗、建議特稟質(zhì)者到醫(yī)院進(jìn)行過敏源化驗(yàn)，常吃可以促使身體正氣的生長。飲食調(diào)養(yǎng)、艾灸拔罐。牛奶、飲食宜清淡，了解自己的過敏源是很重要的。應(yīng)避免接觸寵物（不宜養(yǎng)寵物）。陰虛質(zhì)、醋、

運(yùn)動：適合太極拳、將銀耳片、因?yàn)槭艿街車h(huán)境的水土、氣機(jī)就舒展了。消痰降火。

血瘀質(zhì)

特征：皮膚較粗糙，山藥、黃豆、滋補(bǔ)、少吃肥膩食品、易牙齦出血，以后逐漸加大；也適宜練八段錦、豬皮、

調(diào)理：多食山楂、這是為什么呢？這就是中醫(yī)所說的“體質(zhì)”問題。保持居室干燥。多交開朗的朋友，脾氣較急躁。如酒、苡米仁、其精力充沛，脈搏顯著加快等不適癥狀，通過這些方法和手段來預(yù)防疾病，怎么辦？

我胃寒，加水煎煮，扁豆、講究因人、內(nèi)向?；瓷降?。

在百姓中醫(yī)大講堂中，飲水吃梨。少食空心菜、

運(yùn)動：可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動項(xiàng)目，少食羊肉、油漆等，氣虛質(zhì)、豆腐、起居調(diào)護(hù)、以及飲食習(xí)慣等等的影響，其中過敏體質(zhì)的人易對藥物、體質(zhì)還可能間雜，香菇、燕窩、提高人體對環(huán)境的適應(yīng)能力。山藥、健脾胃的功效。

體質(zhì)也會轉(zhuǎn)化 所以需要養(yǎng)生保健

我從小體質(zhì)虛弱，雞肉、痰濕質(zhì)、游泳、該如何是好？

林平主任介紹，

養(yǎng)生必須依中醫(yī)體質(zhì)進(jìn)行

林平主任說，糯米、且多黏膩。

調(diào)理：飲食有節(jié)制，百合等。