炎炎夏熱，健脾暑濕難耐，胃祛讓人精神不振、濕氣胃口大敗。清心此時人體遇到多重考驗，健脾脾胃虛弱、胃祛上火便秘、濕氣濕氣重……
如果不知道怎么吃，清心不妨試試這些藥食的健脾養(yǎng)生搭配。
一蓮子+芡實——健脾胃
芡實價格平民，胃祛和人參一樣有健脾止瀉，濕氣益腎固精，清心除濕止帶之功，健脾所以也有“水中人參”之美譽。胃祛
夏季人的濕氣腸胃比較虛弱，容易腹瀉，蓮子恰好也是補脾益胃的餐桌幫手。蓮子搭配芡實，一個除濕，一個補脾，不僅可以緩解脾腎氣虛，還能把體內(nèi)的濕氣一掃而光。
做法：家常做法是將蓮子去芯與芡實煮粥，將芡實洗凈、泡軟、蒸熟，再與蓮子、粳米同煮至熟軟，養(yǎng)脾胃的效果更好。由于芡實較硬，需要長時間熬煮，也可打成粉放入粥中。
二茯苓+薏米——祛濕氣
茯苓與薏米，功效相近，二者搭配，能利水消腫，滲濕，健脾。而茯苓性平，補益心脾，寧心安神，對于脾胃虛弱所致的消化不良、食少便溏來說兩者都是非常好的藥食同源藥材，體內(nèi)有“濕
氣”的人群尤為適宜。
做法：最簡單的吃法當屬茯苓、薏米加上冬瓜、豬骨一起煮成祛濕湯，老少皆宜。
三黃芪+當歸——順氣血
當歸既能活血化瘀，又具有很強的補血作用。在補血方面，當歸尤其適合血虛、血少的人群。血虛的表現(xiàn)很多，如面色蒼白或者萎黃、頭暈眼花、容易疲倦等。
做法：歷史上用當歸補血的名方有當歸補血湯，它是金元時代李東垣在《內(nèi)外傷辯惑論》中所創(chuàng)造的益氣補血方劑，由黃芪和當歸以5：1組成，如取黃芪30克、當歸6克，空腹時溫服。
方中黃芪大補脾肺之氣，以資氣血之源；當歸補血和營，以充實造血物質(zhì)，如此陽生陰長，氣旺血生。
四冬瓜+荷葉——通便
荷葉味苦、性涼，具有清暑化濕、健脾升陽、散瘀止血等功效，有利于緩解暑熱煩渴、頭痛眩暈等癥狀。既能瀉心火，又能起到養(yǎng)胃的作用，可謂“心胃同治”。冬瓜九成以上都是水分，所以
特別適合做湯。
做法：等冬瓜湯開鍋以后把肉丸子、荷葉、姜末放入，一碗冬瓜荷葉湯汆丸子，簡單方便，祛暑又能補水，夏天吃最好，尤其是在出現(xiàn)大便燥結(jié)、口臭等上火的情況時。
五金銀花+菊花——清熱解毒
金銀花性寒、味甘，不僅可以疏風散寒，還可以清熱解毒。菊花也有抑菌消炎、平肝明目、疏散風熱，清熱解毒等功效。
常用的藥菊有三種：野菊、小黃菊、杭白菊。野菊清熱、瀉火、解毒，外用效果較好；黃菊主疏散風熱；杭白菊主清肝明目、平肝降陽，對干燥季節(jié)引起的咳嗽氣喘、感冒發(fā)燒、人體免疫力
低都有很好的緩解治療效果。所以，養(yǎng)生首選杭白菊。
做法：取金銀花、杭白菊各30克，分為5份，每次取1份，用沸水沖泡代茶飲，對緩解生瘡、牙痛、口臭，風熱邪毒侵襲、有較好的緩解作用。