很多人都知道，最有種按臨睡前喝杯牛奶有助于催眠，益睡但關(guān)于牛奶過敏的眠的摩保失眠患者來說這招恐怕就不起效果了。其實(shí)，健法生活中除了某些食療方可以改進(jìn)失眠癥狀外，最有種按一些運(yùn)動保健法也能起到杰出的益睡助眠效果。下面咱們就來為你介紹有益助眠的眠的摩保八種按摩保健法。
雙掌輕柔面部
即用兩手掌緊貼面部，健法均勻的最有種按用力以每秒2次的速度在面部來回搓弄1—2分鐘的時間。此法可以疏通面部神經(jīng)，益睡有促進(jìn)睡覺防止皺紋的眠的摩保效果。
拇指搓弄耳朵
兩拇指緊貼前耳下端邊際，健法由前向后，最有種按自下而上的益睡方向，用力搓弄雙耳1—2分鐘。眠的摩保此法可疏通經(jīng)脈，有清熱安神、防止聽力退化的效果。
用指端按摩頭皮
把兩手的食指、中指、無名指曲折成45°的角度，用指端以每秒8次的速度在頭皮上來回按摩1—2分鐘。此法可以加強(qiáng)頭部的供血量，促進(jìn)血液的循環(huán)，加快入眠。
雙掌堆疊揉腹
兩掌堆疊后緊貼腹部以每秒1一2次的速度，繼續(xù)環(huán)摩腹部一切部位，重點(diǎn)臍部及周圍，按摩2一3分鐘。此法可以健脾利胃，促進(jìn)消化吸收。
推摩前胸后背
兩掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2一3分鐘。此法有強(qiáng)心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈的功效。
搓摩頸肩部位
兩掌以每分1—2次的頻率，用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點(diǎn)在頸后脊兩邊，揉摩個3—4分鐘。此法可以有用緩解疲憊，預(yù)防頸肩病變。
掌推雙腿
讓兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此辦法順推另一下肢2分鐘。此法能夠解除下肢疲憊，疏通足六經(jīng)脈。