保健五个养生养生春春知识季话季的

【兔兔網(wǎng)】春捂是防春寒的有用辦法，春季攝生適度春捂是話養(yǎng)保養(yǎng)人體陽氣的科學辦法。尤其是生春生保識清晨與夜晚，穿衣蓋被應該偏多偏厚一些，季的健知重點是個養(yǎng)捂身體下部。保養(yǎng)陽氣能增強抵抗力，春季避免寒邪侵略，話養(yǎng)有用避免多種感染性疾病。生春生保識患有高血壓、季的健知心臟病的個養(yǎng)老年人更需防寒、保暖、春季壯陽氣，話養(yǎng)以避免中風或心肌梗塞的生春生保識發(fā)生。

但是，春捂也應該有度，個養(yǎng)15℃是春捂的臨界溫度，逾越15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)春火的發(fā)生。另外，春季攝生飲食上要留心保養(yǎng)肝氣、去春火，多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食物科學分配食用，能從中吸取豐盛的營養(yǎng)，特別是蔬菜中的多種維生素，可充分滿意肝臟的需求。除了春捂有度與藥食調度外，還需求保養(yǎng)精力，制怒養(yǎng)肝，以防春火萌生。

2、春季攝生保健知識：多種辦法解“春困”

春季攝生犯了“春困”，不要僅僅多睡覺、補睡覺，而應找到“春困”的許多原因，對癥保養(yǎng)，以緩解“春困”的困擾。堅持體育鍛煉 要做到清晨早上，松解衣扣，放松形體，散步漫行。春季攝生可選擇輕柔舒緩的活動項目，或練字功、或做體操、或慢跑、或打太極拳，活動關節(jié)、舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏通，陽氣生發(fā)。只需按照人體四季改動的自然規(guī)律，習慣春季陽氣生發(fā)的特點，彌補氧氣，影響感官，調度精氣神，食養(yǎng)神血，便可見效。

春季攝生喝清淡花草茶 ，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕“春困”。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時令花草，有助于調度心情、煥發(fā)精力。春季攝生留心飲食保養(yǎng) 春天陽氣生發(fā)，溫食有助于護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜常常食用，至于寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽氣，則應盡量少食，不然會加劇“春困”現(xiàn)象。

3、春季攝生保健知識：養(yǎng)肝要慎吃“肝”

春天正是養(yǎng)肝的好季節(jié)，所以有些人便按照“以肝補肝”的辦法進行食補。健康專家提醒春季攝生：患有肝、腎、痛風等疾病的人不要“以肝補肝”，即使是健康人也不宜多食動物肝臟。肝臟是人和動物最大的解毒器官，從商場買回的動物肝臟均暗藏著多種毒素。肝臟病患者由于肝功能不全，難以及時分解這些毒素，會加劇肝臟的擔負，影響肝病的康復。春季攝生補肝應本著“以甘養(yǎng)肝、舒肝養(yǎng)血”的準則，恰當吃些大棗、蜂蜜、薺菜、竹筍、香椿、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食物，可以到達養(yǎng)肝、護肝的意圖。

4、春季攝生保健知識：避免頭痛是要害

在一年四季中，春季患頭痛者最多，主要有以下幾種原因：睡覺節(jié)律改動、病毒感染、衣原體感染、高血壓等。春季攝生避免頭痛自我按摩是很好的辦法，平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。具體辦法是：從鬢角朝腦門向后腦勺緩慢圓周運動，不管你采用以上哪種辦法，按摩時都會感覺很舒暢、很輕松?！就猛镁W(wǎng)】