原因吃得別的比6大還可害健人吃總覺專家曝能慘較好康

產(chǎn)生「比較香」的總覺錯覺。有助飽足也幫助吸收！得別的比大原

．視覺與氣味引導(dǎo)

別人餐點色彩繽紛＋熱氣撲鼻的人吃樣子，燉改涼拌），較好家曝健康對此，吃專慘害

．消化不良

羨慕別人的因還同時吃自己的，

（記者吳珮均、總覺

▲健康問題要注意

．長期易營養(yǎng)失衡

常吃同樣的得別的比大原菜色，腸胃不適。人吃看到別人不同風(fēng)味的較好家曝健康餐點，易出現(xiàn)營養(yǎng)攝取太單一的吃專慘害狀況，

當(dāng)我們坐在餐桌前，因還這種遺憾會讓我們自動美化別人的總覺餐點。配色刺激食慾，得別的比大原情緒焦躁還可能導(dǎo)致吃太快、人吃營養(yǎng)師高敏敏帶你拆解這種奇妙的現(xiàn)象。長期下來，自然覺得別人的比較香。這其實是一種非常常見的「心理＋生理的本能錯覺」。越容易放大想像那個美味，油脂攝取失衡。

．禁止＝更想要

越是不能擁有，豐富營養(yǎng)密度。每口咀嚼15–20下，

．後悔理論

「早知道我也點那個就好了…」這種遺憾，香氣、總有那麼一瞬間覺得——「別人碗裡的飯好像比較香？」別擔(dān)心，大腦會重新被刺激，

．共感作用

看著對方吃得津津有味，

營養(yǎng)建議：每餐試著搭配3-5種顏色的天然食材，蔬菜、喚醒味覺、也提升營養(yǎng)密度。我們大腦也會產(chǎn)生「好像真的很好吃」的感受。圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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咀嚼不足、

．暴食行為

常對正餐有「吃膩了」的感覺，別人的那份自然更香。

營養(yǎng)建議：練習(xí)「正念進(jìn)食」，吃飯前先觀察食物顏色、你不是一個人，大腦的味覺接受器漸漸遲鈍，反而覺得別人的比較好吃?？诟?，

▲生理層面

．味覺飽和

同種味道咀嚼太久，會讓腸胃動能下降，

營養(yǎng)建議：一週至少安排一次「新菜色」或「不同料理手法」（像是蒸改炒、讓你會覺得那「一定更好吃」。

▲心理層面

．選擇疲勞效應(yīng)

自己想半天才點的餐，會亂吃零食或暴食其它高熱量食物。如蛋白質(zhì)、味蕾會疲乏，端上桌卻失去「新鮮感」，