“順”：攝生跟著季節(jié)走
古人以為，竅記人身體的住個(gè)字變化與四季輪回是一致的，因而飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適合?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“智者之?dāng)z生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)??！本唧w說便是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。
“靜”：讓心安靜下來
現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時(shí)刻都安排滿滿的，生怕孤單和寂寞。其實(shí)，這種浮躁的生活對(duì)健康極為不利?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！比税察o下來，可以削減許多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能防備疾病、益壽延年。
大家無妨把生活節(jié)奏怠慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。
“修”：修身行善煩惱少
平時(shí)積德行善、寬宏大量的人，往往能削減許多煩惱，心境愉悅。修身養(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，對(duì)別人好，自己收成的也將是健康、快樂和長壽。
人難免會(huì)遭受養(yǎng)分失衡、過度勞累、病邪襲來等不良要素的影響，這時(shí)候就要用到“調(diào)”字了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，應(yīng)該依據(jù)四季的變化保養(yǎng)精神意志，保養(yǎng)七情六欲。其間還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié)，即“調(diào)息”，操練呼吸吐納。
主張大家平時(shí)多做深遠(yuǎn)、緩慢、均勻的呼吸?？梢圆倬殹暗ぬ锵ⅰ保亲游鼩夂?，經(jīng)過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。操練“丹田息”的一起，吞咽唾沫，配合調(diào)津，保健效果更好。
“補(bǔ)”：有補(bǔ)有瀉最健康
古人推重用補(bǔ)養(yǎng)藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血。準(zhǔn)則有三：一是先辨證；二是食補(bǔ)為先；三是補(bǔ)、瀉結(jié)合。
中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的效果。從味道說，酸味補(bǔ)肝，苦味補(bǔ)心，甜味補(bǔ)脾，辛味補(bǔ)肺，咸味補(bǔ)腎。從色彩論，紅色補(bǔ)心，黑色補(bǔ)腎，黃色補(bǔ)脾，綠色補(bǔ)肝，白色補(bǔ)肺。
“固”：固精、固氣、固神
固精，便是要維護(hù)腎氣，最重要的是節(jié)欲。
固氣，一要削減耗氣，少說話；二要多曬太陽，彌補(bǔ)陽氣；三要多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體氣血流轉(zhuǎn)；四要削減熬夜；五要經(jīng)過飲食帶來水谷之氣，多喝補(bǔ)血補(bǔ)氣養(yǎng)分粥。
固神，就要保養(yǎng)七情，不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”。情緒控制好了，身體才會(huì)少受傷害。