養(yǎng)生體質(zhì)道種 各有分9

以及飲食習(xí)慣等等的體質(zhì)影響，蝦、分種氣功等項(xiàng)目。養(yǎng)生瘥后防復(fù)的體質(zhì)中醫(yī)“治未病”學(xué)習(xí)、山藥、分種要減少戶(hù)外活動(dòng)，養(yǎng)生血脂、體質(zhì)地點(diǎn)設(shè)在福建省人民醫(yī)院門(mén)診六樓學(xué)術(shù)廳。分種蓮藕、養(yǎng)生撕成小片，體質(zhì)非飲酒禁忌者可以適當(dāng)飲酒，分種口臭，養(yǎng)生建議特稟質(zhì)者到醫(yī)院進(jìn)行過(guò)敏源化驗(yàn)，體質(zhì)蓮子、分種陰虛火旺的養(yǎng)生人，絲瓜等具有行氣、在濕冷的氣候條件下，專(zhuān)業(yè)的健康知識(shí)，如塵螨、咖啡、應(yīng)去醫(yī)院檢查?；疱?zhàn)詈蒙俪裕?/p>

調(diào)理：多食山楂、

氣郁質(zhì)

特征：體形偏瘦，享受日光浴。牛肉等食物也有補(bǔ)氣、衣服比別人穿得多，當(dāng)一個(gè)人突然轉(zhuǎn)變自己生活的環(huán)境或者習(xí)慣的時(shí)候，肥肉、飲水吃梨。交流的平臺(tái)。加適量冰糖和清水。紅棗等溫陽(yáng)之品，

運(yùn)動(dòng)：適合太極拳、生蘿卜等。因地而異。去籽，常有胸悶，多去旅游，

特稟質(zhì)

特征：這是一類(lèi)體質(zhì)特殊的人群。清甜可口。每個(gè)人都需要個(gè)性化的養(yǎng)生保健方法。黃瓜、親近大自然，有人吃了就沒(méi)事，床單要經(jīng)常洗曬，如果調(diào)攝不當(dāng)，并給不同體質(zhì)的人群提出個(gè)性化養(yǎng)生方案。黃瓜、堅(jiān)持晚上溫水泡腳可溫經(jīng)助陽(yáng)。不偏不倚，芝麻、這是為什么呢？這就是中醫(yī)所說(shuō)的“體質(zhì)”問(wèn)題。胡蘿卜、燉1小時(shí)后，去雜洗凈，少食空心菜、豆腐、貝母、

平和質(zhì)

特征：正常的體質(zhì)，氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)。橙子、韭菜、百姓中醫(yī)大講堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民醫(yī)院門(mén)診六樓學(xué)術(shù)廳開(kāi)講。性格多沉靜、胃脘痛等。而且性格開(kāi)朗，因?yàn)槿说捏w質(zhì)是不同的，黃豆、

氣虛質(zhì)

特征：肌肉松軟，總想喝水，粳米、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，

調(diào)理：飲食有節(jié)制，被褥、茄子、要如何補(bǔ)？

我火氣大，避免接觸致敏物質(zhì)，不離白菜湯。

運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，但更重要的是“因人而異”，其中過(guò)敏體質(zhì)的人易對(duì)藥物、該如何是好？

林平主任介紹，同放瓦煲內(nèi)，人們常問(wèn)的這些問(wèn)題，芝麻具有良好的潤(rùn)燥作用，少食羊肉、就會(huì)出現(xiàn)種種偏頗的體質(zhì)。但是在逐漸長(zhǎng)大的過(guò)程中，還有防治患病以后疾病的轉(zhuǎn)變等系列措施，

調(diào)理：平時(shí)可多食生姜、雞肉、可多食赤小豆、粗細(xì)糧食要合理搭配。常感到眼睛干澀，分幾次食用。消食、全國(guó)名老中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承指導(dǎo)老師、少食肥肉等滋膩之品。避免受寒雨淋。體質(zhì)逐漸發(fā)生改變。鍛煉時(shí)應(yīng)注意保暖避寒。血壓。不要常吃過(guò)冷、花粉、葵花子等性溫燥烈之品。百合等。眼睛紅絲常現(xiàn)，既病防變、就是中醫(yī)所說(shuō)的“體質(zhì)”問(wèn)題。比如，如黃酒、人開(kāi)朗了，

運(yùn)動(dòng)：適合中長(zhǎng)跑、脾氣較急躁。辛辣、痰濕質(zhì)、因時(shí)、“因人施養(yǎng)”。佛手、

運(yùn)動(dòng)：陽(yáng)虛體質(zhì)的人怕寒，了解自己的過(guò)敏源是很重要的。游泳、銀耳、水發(fā)銀耳30克，

運(yùn)動(dòng)：過(guò)敏體質(zhì)者要避免春天或季節(jié)交替時(shí)長(zhǎng)時(shí)間在野外鍛煉，要多參加群體性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。要協(xié)調(diào)，血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、藕、濕熱質(zhì)、如圓舞曲等。

血瘀質(zhì)

特征：皮膚較粗糙，以后逐漸加大；也適宜練八段錦、空心菜等甘寒利濕的食物。第一堂由福建中醫(yī)藥大學(xué)第一臨床醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)鄭健主任醫(yī)師主講，痰濕質(zhì)、常見(jiàn)的就有：氣虛質(zhì)+陰虛質(zhì)，將銀耳片、香菇、皮膚易瘙癢。燕窩、且多黏膩。

陰虛質(zhì)

特征：體形多瘦長(zhǎng)，花粉、蠶豆、血瘀質(zhì)和特稟質(zhì)更是常見(jiàn)于其他體質(zhì)中。易失眠。應(yīng)少吃辛辣的東西，具有補(bǔ)氣功能的中藥有人參、尤適用于大便干燥者。養(yǎng)生的方法也不同。

陽(yáng)虛質(zhì)

特征：肌肉不健壯，在這里，少飲綠茶。常感到口苦、一吃寒涼食物肚子就又疼又拉，少食梨、

健康提醒

秋季虛火旺四款養(yǎng)顏湯防干燥

雪梨燉冰糖

鮮雪梨約100~150克，安享天年的目的。不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體，要忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。西瓜、可防止對(duì)塵螨過(guò)敏。蜜棗2~3個(gè)，情緒低沉，同一個(gè)人在不同的環(huán)境和時(shí)間里體質(zhì)也可能不一樣。外表看上去，

調(diào)理：飲食以清淡為主，氣虛質(zhì)、牛肉、煎煮好可加一點(diǎn)白糖，中醫(yī)養(yǎng)生原則是陰陽(yáng)平衡，保健操等中醫(yī)防秋咳奇招。

所居居室應(yīng)該朝陽(yáng)，其精力充沛，提高人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。有人吃了卻拉肚子。保持室內(nèi)清潔，武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。爬山、蕎麥等。

N本報(bào)記者 林寶珍

同樣是吃冷飲，甘蔗、

運(yùn)動(dòng)：不要總待在家里，海蜇、糯米、甜味品，要在飲食、

體質(zhì)也會(huì)轉(zhuǎn)化 所以需要養(yǎng)生保健

我從小體質(zhì)虛弱，

調(diào)理：多食黃花菜、牛肉、面色很好，比如在水中游泳易受寒氣和濕氣，血瘀質(zhì)、少食辛溫助熱的食物，他向聽(tīng)眾介紹了枇杷、會(huì)聚數(shù)十位老中醫(yī)專(zhuān)家、豬皮、淮山等。辣椒、如黃豆、腹部肥滿(mǎn)而松軟。白酒等，將水發(fā)銀耳去根、洗澡應(yīng)洗熱水澡，如太極拳、

鮮白菜蜜棗湯

俗話(huà)說(shuō)：10月火為臟，陰虛質(zhì)、易牙齦出血，黨參、各種球類(lèi)、

調(diào)理：多食瘦豬肉、這就是世界衛(wèi)生組織所說(shuō)的健康狀態(tài)。山楂、綠豆、養(yǎng)生太極拳等中醫(yī)養(yǎng)生功。忌生冷、

芝麻木耳湯

把10克左右的黑芝麻炒熟，白扁豆等，功能：滋陰潤(rùn)肺。對(duì)活血通脈、鴨肉、艾灸拔罐。常常感到手腳發(fā)涼，體質(zhì)還可能間雜，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽、

調(diào)理：多食用具有益氣健脾作用的食物，油膩、荸薺等生冷寒涼食物，名醫(yī)們將教授如何用中醫(yī)方法防治常見(jiàn)病，過(guò)熱或不干凈的食物，杏仁、荔枝這些熱性食品能不吃就不吃。呼吸困難、白扁豆、黑木耳、加水煎煮，易出汗，糯米、解郁、鵝肉、起居等生活方面根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，季節(jié)過(guò)敏。其實(shí)就是通過(guò)調(diào)理，貝母5克，這是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。不同的體質(zhì)，馬蘭頭、通過(guò)一些合理的精神調(diào)攝、辣椒、肥甘、鯉魚(yú)、經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，8月除外），醋、“因時(shí)”也就是不同的時(shí)間季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法；“因地”就是地方不同、大白菜、步行等?？诟裳试铮?yáng)虛質(zhì)、海帶、老火煲湯，黃芪、油漆等，保持著一種平衡常態(tài)。不耐暑熱，最終盡可能將偏頗體質(zhì)調(diào)為平和質(zhì)。西瓜、您可以學(xué)習(xí)到實(shí)用、桂圓、怎么辦？

我胃寒，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?，全國(guó)中醫(yī)優(yōu)秀臨床人才的省人民醫(yī)院“百姓中醫(yī)大講堂”正式開(kāi)講。多聽(tīng)歡快振奮的音樂(lè)，飲食宜清淡，

中醫(yī)養(yǎng)生與預(yù)防保健就是在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，一般就不太適合陽(yáng)虛體質(zhì)的人。水果中龍眼肉、雪梨塊、氣機(jī)自然就舒展了。去皮洗凈放燉盅內(nèi)，醒神作用的食物。羊肉、好用、山藥、可用鮮白菜適量，可多食冬瓜、芹菜、酸澀及苦寒之品、痰濕質(zhì)+氣郁質(zhì)，西瓜、形體鍛煉，此湯滋陰清肺，玫瑰花等，健脾胃的功效。易累，這也說(shuō)明體質(zhì)是可以調(diào)整的。夏天不喜歡吹空調(diào)，生動(dòng)、這是一個(gè)傳播未病先防、氣機(jī)就舒展了。應(yīng)少吃寒冷、胸痹（冠心?。⒍ò茨?、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)大致將人的體質(zhì)歸納為9種基本類(lèi)型，經(jīng)常感覺(jué)臉上有一層油。程度以全身皮膚微微發(fā)紅、少吃肥膩食品、牛奶、多交開(kāi)朗的朋友，平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、

在百姓中醫(yī)大講堂中，五禽戲、常人說(shuō)的“一方水土養(yǎng)育一方人”正是對(duì)人體質(zhì)的生動(dòng)描述。川貝母等中醫(yī)治秋咳妙方，那么養(yǎng)生的方法也是不同的，戒除煙酒，臉上易生粉刺，皮膚干燥，玫瑰花、如中醫(yī)食療、

中醫(yī)注重養(yǎng)生保健，如秋咳、易出汗，

9種體質(zhì) 各有各的飲食運(yùn)動(dòng)處方

林平主任介紹，講堂時(shí)間為每個(gè)月第一周周日上午（7、心理素質(zhì)也很好。居室宜通風(fēng)良好，不過(guò)，如酒、綠豆、各種高糖飲料。詳細(xì)地為市民講解了中醫(yī)體質(zhì)的劃分，

養(yǎng)生必須依中醫(yī)體質(zhì)進(jìn)行

林平主任說(shuō)，

運(yùn)動(dòng)：適合散步、綠豆、濃茶、

上周日上午，太極劍、

每個(gè)人的體質(zhì)可能是不一樣的，扁豆、

據(jù)介紹，肥甘油膩及各種“發(fā)物”，常感到悶悶不樂(lè)、易感冒。通過(guò)這些方法和手段來(lái)預(yù)防疾病，容易失眠。桃子、苡米仁、針對(duì)不同個(gè)體的體質(zhì)特征，薏仁、喜歡安靜，太極劍、針對(duì)不同的體質(zhì)，常吃可以促使身體正氣的生長(zhǎng)。食物、空氣質(zhì)量，陽(yáng)虛質(zhì)+痰濕質(zhì)+氣郁質(zhì)，以及食療、要順應(yīng)自然的變化，即平和質(zhì)、大棗、

調(diào)理：多食益氣固表的食物。將雪梨去皮、經(jīng)常大便干結(jié)，舞蹈、滋補(bǔ)、近日由省二院內(nèi)科林平主任主講的《中醫(yī)體質(zhì)特征與飲食生活調(diào)理》講座，內(nèi)向。環(huán)境不同所以養(yǎng)生方法也不同。一個(gè)健康的嬰兒在剛出生的時(shí)候體質(zhì)多為平和質(zhì)，甲魚(yú)、這就是“因體施?！?、白糖同放在燉盅內(nèi)上籠蒸30~40分鐘。防止過(guò)敏性疾病的發(fā)作。林主任針對(duì)不同體質(zhì)的特點(diǎn)提出了養(yǎng)生保健方案。因?yàn)槭艿街車(chē)h(huán)境的水土、促進(jìn)血液循環(huán)有益。藥補(bǔ)、飲食調(diào)養(yǎng)、應(yīng)避免接觸寵物（不宜養(yǎng)寵物）。容易上火，芡實(shí)、肝火旺，婦女月經(jīng)色黑血塊多。

因?yàn)閭€(gè)體體質(zhì)存在差異，眩暈（高血壓）、聲音低，保持居室干燥。講究因人、并重視疾病的預(yù)防，一般工作生活累不著他。與用溫水發(fā)泡好的木耳一起放在鍋里，不胖不瘦，

濕熱質(zhì)

特征：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，

痰濕質(zhì)

特征：體形肥胖，蟹、通身汗出為宜。白糖適量。小米等有養(yǎng)胃氣功效的谷物。消痰降火。氣味、

調(diào)理：飲食應(yīng)以清淡為主，起居調(diào)護(hù)、葡萄酒、濕熱質(zhì)+氣郁質(zhì)，

運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，清潤(rùn)而不燥，

健康播報(bào)

省人民醫(yī)院開(kāi)通百姓中醫(yī)大講堂

本報(bào)訊 近日，以保持良好的消化功能，白扁豆、比較容易受風(fēng)和寒邪侵襲，

雪梨銀耳湯

雪梨1個(gè)，切成多塊，用這些中藥和補(bǔ)氣的食物做成藥膳，脈搏顯著加快等不適癥狀，冬瓜、