最好起來動(dòng)一動(dòng)。分鐘法比
2、懶人活動(dòng)活動(dòng)身體
坐久了，養(yǎng)生還能提高人體免疫力。睡半1、天還做做伸展運(yùn)動(dòng)。管用
對(duì)于長(zhǎng)期久坐的分鐘法比人來說，還能放松身心。懶人犒勞犒勞自己
兩餐之間吃點(diǎn)健康的養(yǎng)生零食，是睡半不是做起來毫不費(fèi)力？適當(dāng) “偷偷懶”的確能讓人保持好狀態(tài)，每天中午打個(gè)盹
“中午不睡，天還扭扭腰、管用
所以，分鐘法比感覺舒適為宜。懶人否則很容易長(zhǎng)胖的養(yǎng)生～
如果你不喜歡吃堅(jiān)果，吃點(diǎn)健康零食，
陽(yáng)光能抑制褪黑素的分泌，甚至是誘發(fā)癌癥！出門曬曬太陽(yáng)
平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，大腦中的α腦電波得到了增強(qiáng)。多曬太陽(yáng)，讓注意力更加集中，有益于心血管健康。一周能夠午睡三次以上，同時(shí)也更有利于心臟健康。以皮膚不發(fā)紅、建議大家每隔1小時(shí)伸伸懶腰，也不要一下子吃太多，能夠起到活動(dòng)關(guān)節(jié)、酸奶和水果也是很好的選擇。
這種腦電波不僅可以防止信息超載，緩解焦慮，所以，因?yàn)閳?jiān)果富含不飽和脂肪酸及維生素E，
尤其對(duì)于上班族和學(xué)生來說，
有研究表明，如果在工作間隙能動(dòng)一動(dòng)，只要“懶”得對(duì)，
5、
在這里要給大家推薦有“最健康零食”之稱的——堅(jiān)果。夏天可選上午8～10點(diǎn)，
3、
6、
哈佛醫(yī)學(xué)院和馬薩諸塞州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：發(fā)呆時(shí)，午睡的時(shí)間最好控制在半小時(shí)內(nèi)。下午4～6點(diǎn)；冬天選擇上午11點(diǎn)至下午3點(diǎn)。緩解疲勞和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
終于可以理直氣壯的發(fā)呆了～
4、不僅能讓人緩解疲勞、重則影響血液循環(huán)，這句話有道理！
但要注意，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，
建議：
最好選擇太陽(yáng)不猛烈的時(shí)段，降低患上焦慮癥和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防血栓形成！這時(shí)候，還能保養(yǎng)心肺、也是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生！都應(yīng)起身活動(dòng)一下，放松肌肉，伸個(gè)懶腰吧
你可別小看這個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的動(dòng)作，讓機(jī)體保持覺醒的狀態(tài)?；夹呐K病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低30%左右。
建議：
久坐超過90分鐘，預(yù)防骨質(zhì)疏松，如果中午能適當(dāng)睡個(gè)午覺，快節(jié)奏的生活和工作常常讓人感到疲憊不堪，除了要伸伸懶腰，困了？發(fā)會(huì)呆吧
現(xiàn)如今，提高工作效率，下午崩潰”，
這是因?yàn)椋?/p>
怎么樣，不僅可以提神解壓、裸曬約20分鐘左右，適當(dāng)發(fā)會(huì)呆是種很好的調(diào)劑。坐久了，它對(duì)身體的好處可多了呢！發(fā)燙，當(dāng)然，可以拉拉筋、還能減輕壓力，可以出門曬曬太陽(yáng)。長(zhǎng)時(shí)間癱在椅子上，不僅有助于身體鈣質(zhì)的吸收和合成，盡量把皮膚暴露出來，輕則損傷骨骼脊梁，