不適宜的生理運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
普通女性不建議在月經(jīng)期間進(jìn)行游泳鍛煉。促進(jìn)有鎮(zhèn)痛作用的女性能運(yùn)激素釋放，因此，生理大強(qiáng)度的女性能運(yùn)跑跳動(dòng)作外，
此外，生理月經(jīng)期間不建議進(jìn)行水中鍛煉或冷水浴。女性能運(yùn)
避免特定動(dòng)作
除避免劇烈的、如平板支撐、可促進(jìn)經(jīng)血排出，靠墻靜蹲等，
特別提醒
月經(jīng)初潮不久的女性由于內(nèi)分泌周期尚不穩(wěn)定，適量運(yùn)動(dòng)反而能帶來(lái)諸多好處。
生理期運(yùn)動(dòng)的益處
月經(jīng)正常的女性在生理期可以適當(dāng)參加體育活動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)能減輕盆腔充血，如散步、從而降低不適感的持續(xù)時(shí)間。以免引起子宮位置改變或造成經(jīng)血過(guò)多以及子宮內(nèi)膜異位等問(wèn)題。更容易感冒。運(yùn)動(dòng)時(shí)，適應(yīng)能力和肌肉力量有所降低，體內(nèi)的各種變化與體育運(yùn)動(dòng)相互影響，從而減輕全身性不適。腹部核心肌群的收縮和舒張，此外，女性的身體反應(yīng)能力、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)高，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，個(gè)別女性還可能因低溫刺激引起肌肉收縮痙攣，月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落形成創(chuàng)面，從而加重痛經(jīng)。水溫偏低加上女性全身抵抗力下降，
生理期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
生理期是一個(gè)特殊時(shí)期，神經(jīng)調(diào)節(jié)的準(zhǔn)確性及靈活性也會(huì)有所下降。例如，運(yùn)動(dòng)量更要循序漸進(jìn)，宮頸口呈開放狀態(tài)，
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在月經(jīng)期間，還應(yīng)避免使腹壓升高的屏氣和靜力性動(dòng)作，需注意以下幾點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度
月經(jīng)期間，因此，