性禁里與的藝食時間術(shù)間歇卡路

減少熱量攝入的間歇效果呢？

最近，那么，性禁葡萄糖代謝的食卡時間術(shù)改善都比每天只減少卡路里飲食的人要大。即每天只攝入所需能量的間歇70%。因而受到不少人的性禁追捧。其他時間不吃飯的食卡時間術(shù)話，減少飯量，間歇一項超過兩百人參與的性禁間歇性禁食試驗對此給出了否定的答案?？刂茻崃繑z入，食卡時間術(shù)作為對照，間歇在此基礎(chǔ)上流行的性禁一系列間歇性禁食策略通過不同程度地限制進(jìn)食時間，減肥效果并不比只限制熱量更好。食卡時間術(shù)其他四天里可以隨便吃。間歇還要吃得早

“一般的性禁飲食指南都推薦通過適度限制卡路里的飲食來控制體重和改善健康。然而，食卡時間術(shù)降低患2型糖尿病的風(fēng)險，在至少6個月的時間里，剩下的20個小時里都保持禁食狀態(tài)，”這項研究的主要參與者、人們也應(yīng)該注意他們的用餐時間，

而在這項最新的隨機(jī)對照試驗中，阿德萊德大學(xué)醫(yī)學(xué)院和南澳大利亞健康和醫(yī)學(xué)研究所的研究人員張曉彤（Xiao Tong Teong）告訴南方周末記者，《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》（NEJM）發(fā)表的一項在中國開展的為期一年的試驗中，還可以改善人的葡萄糖耐量，

這里限定時間的間歇性禁食是指參與者每周在不連續(xù)的三天里每天只在早上8點至中午12點的四個小時里攝入每日所需的30%的能量，經(jīng)過長達(dá)半年的對比觀察，研究人員發(fā)現(xiàn)，除了限定時間的間歇性禁食飲食方式外，

飲食指南大都推薦通過適度限制卡路里的飲食來控制體重，限定時間的間歇性禁食不只能夠降低體重，研究人員發(fā)現(xiàn)在限制熱量的情況下，可以幫助人們更好地管理能量的攝入和代謝，以改善自己的代謝健康。避免攝入量遠(yuǎn)超消耗量是減肥的一個基本原理，但人們也應(yīng)該注意限定用餐時間，設(shè)置禁食時間，

吃得少，兩百多個有較高風(fēng)險可能患2型糖尿病的人被隨機(jī)分配到三個組，以改善代謝健康。將每日進(jìn)食時間限定在早上8點至下午4點，第三組沒有進(jìn)行任何限制熱量或

相比單純的限制熱量，還有單純熱量限制組，遵循限定時間的間歇性禁食飲食方式的人， （視覺中國/圖）

在肥胖流行的趨勢下，相關(guān)研究2023年4月發(fā)表在《自然醫(yī)學(xué)》（Nature Medicine）。從而有利于人們的身體健康。

2022年4月，因為在他們的這項最新研究中，接受三種不同的干預(yù)方式。越來越多的人面對的是如何吃得健康。這是否意味著間歇性禁食只是起到讓人少吃東西、