别错养肺道食招速过黄个妙谱5收藏金期

8月7日

迎來二十四節(jié)氣中的養(yǎng)肺立秋

秋季是養(yǎng)肺黃金期

餐桌上該安排哪些食物？

日常生活中有哪些簡單易掌握的

養(yǎng)肺小妙招？

??下滑解鎖養(yǎng)生密碼↓

秋季為何需要養(yǎng)肺？

中醫(yī)認(rèn)為

春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，別錯秋養(yǎng)肺，過黃冬養(yǎng)腎

肺屬“嬌臟”

喜歡濕潤

秋季氣候干燥

“燥易傷肺”

特別是金期老年人

如果因秋燥而傷肺

到冬季就容易感染肺部疾病

因此，秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)肺

你的道食肺健康嗎？

一起自測

如何對肺部健康狀況進行

簡單判斷？

3個方法教你自測

①爬爬樓：如果快速爬到二樓、三樓的妙招位置就氣喘吁吁了，是速收不太正常的；

②吹蠟燭：如果一口氣無法將蠟燭吹滅，可能肺功能不會太好；

③吹氣球：通常慢阻肺病患者，養(yǎng)肺不能成功吹好氣球。別錯

6道秋季養(yǎng)肺食譜

這么吃美味滋補又健康

食療

是過黃應(yīng)對秋燥最直接、最溫和的金期方式

“以潤為健”

是秋季健康飲食的關(guān)鍵詞

專家建議多吃

具有滋陰潤肺、生津止渴功效的道食食物

??雪梨百合飲??

食材：雪梨、百合、妙招冰糖。速收

做法：把上述食材加入水中，養(yǎng)肺熬制后飲用，可以清熱潤燥。此外，還可以放涼后加入蜂蜜飲用，適合經(jīng)常干咳、嗓子不舒服的人群。

??菊花烏梅甘草飲??

食材：1克甘草、2朵菊花、1枚烏梅。

做法：將上述食材用開水沖泡后飲用，不僅能夠起到疏風(fēng)緩急、宣肺利咽的作用，還能改善氣道高敏反應(yīng)，適合過敏性鼻炎、過敏性咳嗽人群。

??百玉潤燥湯??

食材：9克百合、15克玉竹、15克梨。

做法：將上述食材一同放入鍋中用水煮，煮好后添加適量甘蔗汁，即可飲用，可以潤肺養(yǎng)陰、生津止渴。

??玉竹麥冬老鴨湯??

食材：鴨肉500克、瘦肉100克、玉竹20克、麥冬10克、黨參10克、陳皮3克、姜3～4片、鹽少許。

做法：將鴨肉和瘦肉洗凈，切成小塊焯水；玉竹和麥冬用水泡10分鐘；將所有材料放入鍋中煮沸，煮約40分鐘至1小時。這道湯不僅能滋陰潤肺、補氣，還能溫養(yǎng)脾胃。

??蜂蜜拌藕片??

食材：蜂蜜、藕。

做法：將藕洗凈切片用開水焯一下?lián)瞥觯湃脒m量蜂蜜即可。藕性味甘涼，富含多種營養(yǎng)素，尤其是維生素C含量最多；蜂蜜既是滋補佳品，又是治療多種疾病的良藥，能直接供給熱量，補充體液營養(yǎng)全身，是涼血生津潤燥的良方。

??藥食同源的“神仙果”??

羅漢果也被人們稱為“神仙果”，感到口干口渴或者咽痛咽癢時，可以適當(dāng)泡服羅漢果，能夠達到生津、潤肺、止咳的作用。

食材：羅漢果、雪梨。

做法：將羅漢果洗干凈，再加兩個雪梨切好放到鍋中，加入凈水，大火煮開轉(zhuǎn)小火，慢燉30分鐘，溫度適宜時，即可飲用。

需要注意的是，秋季飲食要減少辛辣、油炸和燒烤類食物的攝入，因為這些食物會耗傷津液，加重干燥。

秋季養(yǎng)肺日常牢記5個妙招

“黃金時間”養(yǎng)肺法

一天之中，養(yǎng)肺的“黃金時間”為7:00-9:00，此時肺臟功能最強，可以做一些有氧運動，比如跑步、快走等，幫助強健肺功能。

白開水養(yǎng)肺法

每天保證喝水1500～2000毫升，少量多飲，小口慢飲，以自然冷卻至40℃左右的白開水為宜。

呼吸養(yǎng)肺法

有意識地練習(xí)深長而緩慢的呼吸，有助于濡養(yǎng)肺臟。

還可以記住下面的6字口訣，重復(fù)6次，每天2組，養(yǎng)肺很簡單。

“吹”（chuī）“呼”（hū）

“呵”（hē）“唏”（xī）

“噓”（xū）“呬”（sī）

開心養(yǎng)肺法

開懷大笑也對肺有好處，人在大笑時可以幫助身體吸收更多氧氣，并隨著流暢的血液行遍全身，讓身體每個細(xì)胞都得到更充足的氧氣。

穴位養(yǎng)肺法

可以通過按摩一些特定穴位來激發(fā)身體自身的濡養(yǎng)能力。

專家建議，可以用食指指腹輕輕按揉鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”，感到微微酸脹即可，這對于緩解鼻腔干燥、預(yù)防感冒有很好的效果。此外，常按手背上虎口處的“合谷穴”，也有助于促進面部氣血循環(huán)，改善口干問題。

這些小妙招都學(xué)會了嗎？

轉(zhuǎn)發(fā)給相親相愛一家人

養(yǎng)肺潤燥，快樂過秋~