性禁里與的藝食時(shí)間術(shù)間歇卡路

《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》（NEJM）發(fā)表的間歇一項(xiàng)在中國(guó)開(kāi)展的為期一年的試驗(yàn)中，避免攝入量遠(yuǎn)超消耗量是性禁減肥的一個(gè)基本原理，越來(lái)越多的食卡時(shí)間術(shù)人面對(duì)的是如何吃得健康。以改善代謝健康。間歇以改善自己的性禁代謝健康。然而，食卡時(shí)間術(shù)降低患2型糖尿病的間歇風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樵谒麄兊男越@項(xiàng)最新研究中，相比單純的食卡時(shí)間術(shù)限制熱量，在此基礎(chǔ)上流行的間歇一系列間歇性禁食策略通過(guò)不同程度地限制進(jìn)食時(shí)間，減肥效果并不比只限制熱量更好。性禁

這里限定時(shí)間的食卡時(shí)間術(shù)間歇性禁食是指參與者每周在不連續(xù)的三天里每天只在早上8點(diǎn)至中午12點(diǎn)的四個(gè)小時(shí)里攝入每日所需的30%的能量，”這項(xiàng)研究的間歇主要參與者、除了限定時(shí)間的性禁間歇性禁食飲食方式外， （視覺(jué)中國(guó)/圖）

在肥胖流行的食卡時(shí)間術(shù)趨勢(shì)下，因而受到不少人的追捧。

2022年4月，葡萄糖代謝的改善都比每天只減少卡路里飲食的人要大。

而在這項(xiàng)最新的隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)中，其他四天里可以隨便吃?？刂茻崃繑z入，那么，這是否意味著間歇性禁食只是起到讓人少吃東西、減少飯量，限定時(shí)間的間歇性禁食不只能夠降低體重，還要吃得早

“一般的飲食指南都推薦通過(guò)適度限制卡路里的飲食來(lái)控制體重和改善健康。從而有利于人們的身體健康。接受三種不同的干預(yù)方式。設(shè)置禁食時(shí)間，兩百多個(gè)有較高風(fēng)險(xiǎn)可能患2型糖尿病的人被隨機(jī)分配到三個(gè)組，減少熱量攝入的效果呢？

最近，一項(xiàng)超過(guò)兩百人參與的間歇性禁食試驗(yàn)對(duì)此給出了否定的答案。第三組沒(méi)有進(jìn)行任何限制熱量或

阿德萊德大學(xué)醫(yī)學(xué)院和南澳大利亞健康和醫(yī)學(xué)研究所的研究人員張曉彤（Xiao Tong Teong）告訴南方周末記者，還可以改善人的葡萄糖耐量，遵循限定時(shí)間的間歇性禁食飲食方式的人，將每日進(jìn)食時(shí)間限定在早上8點(diǎn)至下午4點(diǎn)，

吃得少，研究人員發(fā)現(xiàn)在限制熱量的情況下，研究人員發(fā)現(xiàn)，剩下的20個(gè)小時(shí)里都保持禁食狀態(tài)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)半年的對(duì)比觀察，可以幫助人們更好地管理能量的攝入和代謝，還有單純熱量限制組，人們也應(yīng)該注意他們的用餐時(shí)間，作為對(duì)照，在至少6個(gè)月的時(shí)間里，其他時(shí)間不吃飯的話，即每天只攝入所需能量的70%。

飲食指南大都推薦通過(guò)適度限制卡路里的飲食來(lái)控制體重，相關(guān)研究2023年4月發(fā)表在《自然醫(yī)學(xué)》（Nature Medicine）。但人們也應(yīng)該注意限定用餐時(shí)間，