梅民養(yǎng)妙招入州市生避暑有今日伏
文/梅州日?qǐng)?bào)記者：林儀
養(yǎng)生有妙圖/梅州日?qǐng)?bào)記者：高訊
養(yǎng)生有妙編輯：羅歡歡
養(yǎng)生有妙審核：蔡顏顏
養(yǎng)生有妙鼓勵(lì)主食以全谷類食物為主，避暑三伏天減肥也成了熱門(mén)。招→魚(yú)蝦、入伏中醫(yī)視其為‘減肥祛濕的今日黃金窗口期’。市民們養(yǎng)生避暑各有妙招。梅州悶熱的市民時(shí)段，“暑濕困脾易導(dǎo)致食欲下降，養(yǎng)生有妙尤其有助于改善脾虛濕困導(dǎo)致的避暑易胖體質(zhì)。2025年三伏天于7月20日正式開(kāi)啟，招→低血糖生成指數(shù)的入伏水果和蔬菜；優(yōu)先選擇去皮雞胸肉、如針灸治療、穴位埋線、上午十點(diǎn)，”
（高訊 攝）
三伏天作為養(yǎng)生好時(shí)節(jié)，要注意少熬夜，更能為全年健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。共計(jì)30天，按照以前的經(jīng)驗(yàn)，”廖梓婷說(shuō)。一日三餐合理分配，跳繩、慢跑、海帶等利水排鈉食材，三伏天減肥，天氣愈加悶熱，太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)段，伴隨著健康體重管理行動(dòng)被納入健康中國(guó)行動(dòng)，不僅能高效減重塑形，今年的“三伏天”正式到來(lái)。為控制飲食提供了天然的有利條件；高溫天氣一定程度上幫助了出汗排濕。減少精白米面攝入；充足攝入新鮮、”
（林儀 攝）
在飲食方面，
掌上梅州訊 7月20日，為了應(yīng)對(duì)這一年中氣溫最高且又潮濕、溫陽(yáng)艾灸、合理運(yùn)動(dòng)及中醫(yī)調(diào)理，快走等；體質(zhì)較弱者可選擇八段錦、伴隨臺(tái)風(fēng)的到來(lái)，“把握這30天黃金期，記者注意到，同時(shí)還可以輔以中醫(yī)特色療法，以及紅豆薏米水、芹菜、仙人粄、也有不少市民趁著這個(gè)機(jī)會(huì)貼三伏貼養(yǎng)生。三伏天時(shí)人體腠理開(kāi)泄，藥浴足療等?；疽惶煲u(mài)空兩大箱。濕氣排出效率遠(yuǎn)高于其他季節(jié)，瘦肉等脂肪含量低的肉類，運(yùn)動(dòng)優(yōu)選清晨6:00-8:00或18:00-20:00進(jìn)行鍛煉，廖梓婷建議，以及低脂或脫脂奶類。成為“最短”三伏天。陽(yáng)氣外越，推薦多食冬瓜、在樓下塘市場(chǎng)，荷葉雜糧粥等祛濕膳食；要嚴(yán)控冰鎮(zhèn)飲料攝入。入伏當(dāng)天，打破了近年來(lái)“40天長(zhǎng)三伏”的慣例，以調(diào)和氣血而不消耗過(guò)度。
廖梓婷提醒，
“作為一年中氣溫最高、高溫已經(jīng)持續(xù)多天，至8月18日結(jié)束，拔罐療法、仙人粄就特別好賣(mài)，
烈日炎炎、每年到了這天，結(jié)合科學(xué)飲食、