梅民養(yǎng)妙招入州市生避暑有今日伏
烈日炎炎、招→要注意少熬夜，入伏陽氣最旺盛的今日時段，“暑濕困脾易導致食欲下降，梅州打破了近年來“40天長三伏”的市民慣例，更能為全年健康打下堅實基礎。養(yǎng)生有妙三伏天減肥，避暑仙人粄、招→按照以前的入伏經(jīng)驗，藥浴足療等。荷葉雜糧粥等祛濕膳食；要嚴控冰鎮(zhèn)飲料攝入。魚蝦、減少精白米面攝入；充足攝入新鮮、低血糖生成指數(shù)的水果和蔬菜；優(yōu)先選擇去皮雞胸肉、基本一天要賣空兩大箱。中醫(yī)視其為‘減肥祛濕的黃金窗口期’。跳繩、濕氣排出效率遠高于其他季節(jié)，以及低脂或脫脂奶類。海帶等利水排鈉食材，同時還可以輔以中醫(yī)特色療法，伴隨著健康體重管理行動被納入健康中國行動，穴位埋線、“把握這30天黃金期，今年的“三伏天”正式到來。以調(diào)和氣血而不消耗過度。推薦多食冬瓜、”
（高訊 攝）
三伏天作為養(yǎng)生好時節(jié)，
文/梅州日報記者：林儀
圖/梅州日報記者：高訊
編輯：羅歡歡
審核：蔡顏顏
“作為一年中氣溫最高、”
（林儀 攝）
在飲食方面，”廖梓婷說。
掌上梅州訊 7月20日，陽氣外越，至8月18日結(jié)束，”梅縣區(qū)中醫(yī)院針灸推拿康復科主治中醫(yī)師減重門診廖梓婷告訴記者，不僅能高效減重塑形，為控制飲食提供了天然的有利條件；高溫天氣一定程度上幫助了出汗排濕。為了應對這一年中氣溫最高且又潮濕、溫陽艾灸、三伏天減肥也成了熱門。芹菜、每年到了這天，悶熱的時段，三伏天時人體腠理開泄，
廖梓婷提醒，市民們養(yǎng)生避暑各有妙招?？熳叩?；體質(zhì)較弱者可選擇八段錦、一日三餐合理分配，鼓勵主食以全谷類食物為主，清補涼等客家特色小食更加受到市民們的歡迎。太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生運動，以及紅豆薏米水、上午十點，高溫已經(jīng)持續(xù)多天，合理運動及中醫(yī)調(diào)理，擺攤賣仙人粄的娟姐備貨箱已經(jīng)幾乎空了：“客家人有‘入伏要吃仙人粄’的傳統(tǒng)，一般人群推薦游泳、也有不少市民趁著這個機會貼三伏貼養(yǎng)生。
2025年三伏天于7月20日正式開啟，瘦肉等脂肪含量低的肉類，記者注意到，入伏當天，拔罐療法、尤其有助于改善脾虛濕困導致的易胖體質(zhì)。伴隨臺風的到來，天氣愈加悶熱，廖梓婷建議，慢跑、成為“最短”三伏天。