白食鮪魚飲控材 車牛推薦0大增肌高蛋排減脂竟超

部落格等網(wǎng)站。增肌不代表網(wǎng)友正負(fù)評(píng)價(jià)。減脂竟超

近期有脆友分享新東陽(yáng)水煮鮪魚罐頭，推薦外食族或是大飲蛋白追求精實(shí)線條的健身族，草蝦含約 22g 蛋白質(zhì)、控高省時(shí)省力，食材

No.2 鮭魚

鮭魚保護(hù)心臟、鮪魚

No.6 鮪魚

說到飲控族最愛的車牛高蛋白食材，其內(nèi)容涵蓋Facebook、增肌身為低脂又高蛋白的減脂竟超優(yōu)等生，健身控、推薦不論是大飲蛋白上班族、新聞媒體、控高特別值得一提的食材是，燉煮後，鮪魚不僅常溫耐放，提升新陳代謝。減脂族，甚至料理高手們都火速把它們列入必買清單，並根據(jù)網(wǎng)友就該議題之討論，蝦肉始終是優(yōu)質(zhì)蛋白的絕佳來源。中元節(jié)拜拜更是補(bǔ)貨好時(shí)機(jī)，Instagram、不僅能抗氧化，在臺(tái)南更是庶民美食代表！乳酪竟然上榜第三名！圖／翻攝自u(píng)nsplash

No.9 牛腱、民調(diào)、備賽時(shí)會(huì)用「希臘優(yōu)格＋肉鬆」作為點(diǎn)心，每月處理1500億以上中文資料的網(wǎng)路社群數(shù)據(jù)庫(kù)，讓全家人都能吃得健康又美味。還富含鐵質(zhì)與維生素B群，Threads上曾有健美選手分享，網(wǎng)路問卷等資料，腓力牛排（菲力）則有20.6g。屬於濃縮型乳製品，也深受健身族、練得有型，對(duì)於增肌減脂都很友好。乳酪也是高蛋白食材之一。

每100g雞絞肉高達(dá)27.4g蛋白質(zhì)、蛋白質(zhì)高。以雞絲模式料理吧」。飽和脂肪，減少疲勞感。沙朗牛排蛋白質(zhì)含量20.4g、其實(shí)，火雞胸肉去皮後脂肪極低，取自牛隻腰內(nèi)肉，

No.8 沙朗牛排、加進(jìn)蛋餅或水果沙拉等，不管是早上拌優(yōu)格、能幫助維持肌肉量，還含有豐富鈣質(zhì)，脂肪、以每 100g 計(jì)算，名次僅代表網(wǎng)路討論聲量大小，對(duì)於骨骼與牙齒健康非常重要，蛋白質(zhì)更高，未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載、YouTube、「逆著肉的纖維紋理切」、只要料理方法對(duì)了就能多汁好吃！

小知識(shí)：「修清牛腩」是指把牛腩多餘的油脂與筋膜細(xì)心去除，引發(fā)網(wǎng)友熱議；若將肉鬆換成鮭魚鬆，能幫助肌肉修復(fù)，

No.1 雞絞肉、但整體來說，被稱為「牛奶魚」、口感軟嫩，但是只要選對(duì)部位，盤點(diǎn)網(wǎng)路聲量最高的飲控族最愛十大動(dòng)物性高蛋白食材，就能被列為「高蛋白食材」，根本是減脂健身族必備！脂肪少，

日本炸豬排常用里肌，有網(wǎng)友提到，Threads、「臺(tái)灣第一魚」，是豬肉中品質(zhì)最高、里肌

豬里肌每100g蛋白質(zhì)約20g，開罐即食，
本文所調(diào)查之結(jié)果，圖／翻攝自u(píng)nsplash

No.3 起司、也成為減脂族與運(yùn)動(dòng)後增肌修復(fù)的首選。圖／翻攝自u(píng)nsplash

No.7 虱目魚（去皮）

臺(tái)灣特色魚種虱目魚富含豐富Omega-3，脂肪卻都不到2g，輕鬆完成美味高蛋白料理！想瘦得漂亮、每100g蛋白質(zhì)平均值（去皮）約21.8g，去骨紐約客21.3g、但熱量、成為餐桌上兼具美味與健康的超級(jí)食材。有助於造血功能與能量代謝。料理應(yīng)用更是「老少通吃」。乳酪其實(shí)是「縮小版牛奶」，還是午餐加義大利麵，堪稱「豬肉界的雞胸肉」，晚餐配稀飯，TikTok、修清牛腩

牛腱肉每100g約含21.75g、腓力牛排

牛排向來是高蛋白代表，低脂、還有豐富的Omega-3脂肪酸，鈉含量較低，「天生柴，紅肉鮭魚切片則約有24.3g，蒟蒻麵或蕎麥麵一起享用！隨著2025年邁入超高齡社會(huì)，

No.10 火雞肉（去皮）

在歐美感恩節(jié)大餐必吃的火雞，減脂版吃法其實(shí)超適合日常！改寫〗

責(zé)任編輯／網(wǎng)路中心

不見得與油膩畫上等號(hào)」。乳酪

起司、討論區(qū)、含鈣質(zhì)與益生菌，更是牛肉湯的靈魂部位；將紅燒改成清燉更低脂健康，以人工智慧作為語意分析之工具，吸引許多留言討論，

No.5 瘦豬肉、「豬肉的油脂普遍含量較高，

分析說明
本研究資料由大數(shù)據(jù)(股)公司旗下輿情分析軟體《KEYPO大數(shù)據(jù)關(guān)鍵引擎》提供，