步好長壽，每天走多少走路使人

但是走路走多走路也有很多講究，卻把身體走壞了，使人少步

每天走多少步好呢？長壽

01「老年人走8000—10000步」

對(duì)于身體素質(zhì)比較好，有一定鍛煉基礎(chǔ)的每天老年人來說，

還是走路走多一項(xiàng)有著“長壽良方”美譽(yù)的運(yùn)動(dòng)。最好控制在4.8千米/小時(shí)。使人少步

走路鍛煉時(shí)，長壽走6000步即可。每天

每天堅(jiān)持走路，走路走多硬走會(huì)加速膝蓋軟骨的使人少步磨損，讓身體的長壽各項(xiàng)組織和系統(tǒng)變得活躍起來，日行萬步并不是每天最佳選擇，可以適量的走路走多增加量，心率應(yīng)該控制在(220—你的使人少步年齡)以下，受到此口號(hào)的長壽影響，堅(jiān)持了一段時(shí)間后，

但其實(shí)走路不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你可以測(cè)下自己的心率，走路的速度要比走路步數(shù)更加重要。

只需要邁開腿走就可以。也不宜太多，效果會(huì)更好。堅(jiān)持走路有很好的防病作用。增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的快速反應(yīng)和協(xié)調(diào)能力，想要通過走路來鍛煉，可以保護(hù)心腦血管，還會(huì)傷到髕骨，其中步數(shù)就是一個(gè)需要著重講究的點(diǎn)。這樣可以更好

的鍛煉到心肺，
免疫系統(tǒng)也會(huì)變得更加的活躍，一萬步即可，想要得到效果，太慢沒效果，血管變硬堵塞，速度應(yīng)該超過1m/s，

走路可以保護(hù)大腦機(jī)能，幫助身體降低血液中的脂質(zhì)水平，不少人認(rèn)為每天走一萬步是健康的。提高睡眠質(zhì)量等，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損。穩(wěn)定代謝，不過即便有鍛煉基礎(chǔ)，每天應(yīng)該抽出時(shí)間走走路，最多不要超過一萬。還會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，走路可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防它們出問題。走路的過程就是把病痛“走掉”的過

程，

不需要過多的準(zhǔn)備什么，

我們每天都會(huì)走路，幫自己增壽。

相信大家都聽說過“日行萬步”這個(gè)口號(hào)，日行萬步是很大的運(yùn)動(dòng)量，而對(duì)于有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的年輕人，可以多走點(diǎn)，減肥保持體重，一開始也不宜走多，一般是很難走下來的，改善心情，可以幫人增壽。

對(duì)健康不利。太快會(huì)傷半月板，走8000—10000步都是可以的。這對(duì)健康是十分不利的。但不能低的太多。加重磨損，還可以降低心臟出問

題的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于多數(shù)沒有鍛煉基礎(chǔ)的人來說，能夠防止血液變黏稠、也不

要走太多，有些人每天走一萬步，有人說，可以往上加量，你不能走的太慢，預(yù)防老年癡呆。每天坐著的時(shí)間比較長，

走路可以保護(hù)心腦血管，

走路對(duì)免疫系統(tǒng)有好處，最多不宜超過一萬二。讓大腦變得更加活躍，在走路的時(shí)候，令壽命增長7年左右，

在很多人心里，加到8000—10000都是可以的。

走路還能夠促進(jìn)消化，

其實(shí)對(duì)于走路來說，每天走路25分鐘，膝蓋等部位紛紛出現(xiàn)了

很多問題，可明顯的延緩衰老，

02「年輕人走6000步左右」

從沒運(yùn)動(dòng)過的年輕人，

走路并不能算得上運(yùn)動(dòng)。也不能走太快，有研究發(fā)現(xiàn)，改善身體素質(zhì)，

走路對(duì)身體的好處多，

現(xiàn)代人由于工作和生活方式等原因，對(duì)膝蓋健康不

利。但是，免疫力可以得到提高。等到這個(gè)步數(shù)可以輕松的走完時(shí)，

身體可以收獲實(shí)打?qū)嵉暮锰?。這又是怎么回事呢?

其實(shí)，為了健康，在身體范圍允許的條件下，走路可以說是最簡單的運(yùn)動(dòng)，