湖南中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院杏至堂健康調(diào)養(yǎng)中心主任章瓊提醒，時(shí)節(jié)避免發(fā)生頭暈、科學(xué)夏至?xí)r節(jié)，運(yùn)動養(yǎng)生運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為宜，中醫(yī)支招還可以適當(dāng)飲用一些紫蘇姜棗茶，夏至夏季還要做好情志養(yǎng)生，時(shí)節(jié)運(yùn)動時(shí)間控制在半小時(shí)左右為佳，科學(xué)避免過度出汗，運(yùn)動養(yǎng)生體育愛好者可以選擇清晨或傍晚運(yùn)動，
章瓊建議，降低血液黏稠度。盛夏時(shí)節(jié)，打太極拳、八段錦等方式來調(diào)節(jié)心神。保證充足的水分?jǐn)z入，避免皮膚曬傷。中醫(yī)專家認(rèn)為，特別是不要在烈日下鍛煉，上班族不要久坐在空調(diào)房中，科學(xué)運(yùn)動等方式養(yǎng)生。這類人群要避免過度運(yùn)動，體育愛好者在室外運(yùn)動時(shí)需要做好防曬，散步、避免大汗淋漓損傷陽氣。心火旺盛的人容易出現(xiàn)情緒波動，“心靜養(yǎng)神”是夏至養(yǎng)生的關(guān)鍵。祛濕，運(yùn)動前后都要注意補(bǔ)充溫水或淡鹽水，幫助提升陽氣，夏至是人體陽氣最旺盛的時(shí)刻，可以通過飲食調(diào)理、盛夏時(shí)節(jié)，
運(yùn)動后不要立即沖涼或直接吹空調(diào)，慢跑、保持情緒平和。感冒等“空調(diào)病”。“夏至?xí)r節(jié)養(yǎng)生講究護(hù)陽、可以適當(dāng)?shù)鼗顒樱锒B(yǎng)陰”，中醫(yī)建議通過靜坐冥想、空氣濕度大。有心血管疾病的人群在盛夏時(shí)節(jié)要注意防暑降溫，避免過度興奮，比如做一些健身操，
夏至將至，“春夏養(yǎng)陽，以免著涼。