夏季么养天怎三伏生

夏日氣候炎熱，夏季濕度大。伏天身體容易受到暑邪和濕邪的養(yǎng)生侵襲。日子中咱們要重視以下幾點(diǎn)。夏季
1. 養(yǎng)陰扶陽(yáng)。伏天暑邪和濕邪都有很強(qiáng)的養(yǎng)生時(shí)節(jié)性。中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，夏季暑邪屬于陽(yáng)邪，伏天易耗傷人體的養(yǎng)生津液。尤其到三伏氣候，夏季要做到避暑、伏天養(yǎng)陰生津。養(yǎng)生中醫(yī)認(rèn)為濕邪為陰邪，夏季人們常常說(shuō)的伏天體內(nèi)濕氣重。濕氣比較容易侵犯五臟中的養(yǎng)生脾，一般表現(xiàn)為脾胃不和，肚子脹、食欲不振、大便不成形。濕邪較為黏膩，治療效果并不會(huì)立竿見(jiàn)影，建議我們要堅(jiān)持調(diào)度，多從日常飲食、起居做起。多吃蔬菜水果，盡量少食用肉食，肉食在體內(nèi)多化熱，濕與熱相遇就像油和火相遇一樣會(huì)加重病況，較難調(diào)度。
2. 健脾和胃。因?yàn)橄娜諝夂蜓谉?，素日里的飲水量增大，脾胃的工作量大大添加，所以要?jiān)持脾胃的杰出狀態(tài)，夏日咱們常常會(huì)遇到食欲不振，或是即使吃完飯也會(huì)有不消化、肚子脹的狀況。日常日子中能夠經(jīng)過(guò)飲食來(lái)調(diào)度脾胃，其實(shí)健脾養(yǎng)胃的食物有許多，從主食來(lái)說(shuō)的話，比如說(shuō)蓮子、大米、小米都是很好的養(yǎng)胃的食物，還有中藥芡實(shí)、薏仁，中藥芡實(shí)有很好的健脾成效。尤其對(duì)于長(zhǎng)期因脾虛導(dǎo)致的泄瀉。芡實(shí)和蓮子都是補(bǔ)脾的良藥，芡實(shí)更適用于夏日，補(bǔ)脾的同時(shí)，又能固腎除濕，熬粥的時(shí)分能夠放些芡實(shí)，芡實(shí)不宜熬煮軟爛，需求較長(zhǎng)時(shí)間熬煮，可先浸泡后再進(jìn)行熬煮。
薏米也是藥食同源的品種，常食用的百合薏米粥等等。在食用薏米時(shí)要注意，薏米分生熟，成效也不盡相同。根據(jù)患者的狀況，偏于濕熱的能夠用生薏仁，如果是脾胃偏陽(yáng)虛的驅(qū)寒的能夠用炒薏米。
3. 清心養(yǎng)心。夏日是心臟負(fù)荷最大的時(shí)節(jié)，人體推陳出新旺盛，心臟的工作量增大，這種狀況容易讓人心火亢盛，所以夏日要重視清心火。心火內(nèi)熾所引起的，臨床以心煩失眠、唇舌生瘡等為主。西醫(yī)多呈現(xiàn)口腔潰瘍、泌尿系感染、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、神經(jīng)官能癥和狂躁型精神病等。
從中醫(yī)學(xué)視點(diǎn)講，心陰心陽(yáng)平衡和諧，一起維持心主血脈、主神志的功用活動(dòng)。若熾熱之邪侵入，或平素偏食辛辣之品，或忿怒郁悶，則會(huì)化熱化火，內(nèi)擾心神，構(gòu)成心火亢盛證。
心火的三種不同具體表現(xiàn)為心火內(nèi)熾、心火上炎和心移熱于小腸。心經(jīng)熾熱亢盛，情緒差，輕則失眠多夢(mèng)；熾熱盛，多為各種出血；許多患者會(huì)呈現(xiàn)胸懷愁?lèi)灥臓顩r，是心火內(nèi)熾。心火上炎的表現(xiàn)為唇舌生瘡，潰瘍，舌尖紅痛痛苦，舌質(zhì)紅赤起刺等。心移熱于小腸多見(jiàn)小便黃赤，排尿火熱刺痛，甚或尿血等小腸實(shí)熱之證。