>>>>午睡注意事項——要講究睡覺姿態(tài)
主張校園想辦法給學(xué)生添加一些午睡的需注設(shè)備，通常情況下，健康大家在入眠80~100分鐘后便逐步由淺睡覺轉(zhuǎn)入 深睡覺。午睡這種不適感受大概要繼續(xù)30分鐘左右才會逐步不見。需注由于大腦皮層中較深的健康按捺進(jìn)程不能立刻免除，人領(lǐng)會感受十分難過。午睡而應(yīng)在1小時以 內(nèi)，需注大概半小時后再午睡，健康
>>>>午睡注意事項——做好保暖工作
午休時一定要做好保暖作業(yè)，午睡再在頸部墊個小枕頭，需注準(zhǔn)確的健康做法是吃過午飯后先做些細(xì)微的活動，這么有利于食物的午睡消化吸收
>>>>午睡注意事項——午睡時刻不宜太長
最好在1小時以內(nèi)。可見，需注 植物神經(jīng)系統(tǒng)功用呈現(xiàn)暫時性失調(diào)，假如大家在深睡覺期間突然醒來，此刻當(dāng)即臥倒會使人發(fā)生飽脹感。
>>>>午睡注意事項——不宜飯后當(dāng)即午睡
由于午飯后胃內(nèi)充溢沒有消化的食物，如簡便的帆布床；將幾張椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，使下半身徹底放松，封閉的毛細(xì)血管網(wǎng)也不能當(dāng)即敞開，入眠和清醒時的冷熱不均簡單引起傷風(fēng)等疾病。研究標(biāo)明，這種姿態(tài)比趴著睡好。然后把腿盡量擴(kuò)展敞開在另一把椅子上，必然形成大腦呈現(xiàn)一過性供血不足，蓋好衣被，如漫步等，午睡時刻不是越長越好，這么既能有用消除疲憊，（兔兔網(wǎng)）