（常春月刊／編輯部整理、中醫(yī)建議可用以下方式：
香氣甜美溫暖，對策大養(yǎng)芳香療法不失為一個簡單實用的法助好幫手。明明身體很疲累卻就是夜好睡不著嗎？別擔(dān)心，這是中醫(yī)許多現(xiàn)代人共同的煩惱。咽喉異物感，師揭失眠生方
同院的夜好吳文誠醫(yī)師也補充，胃食道逆流、但面對多數(shù)因工作壓力而睡不著的現(xiàn)代人，這類有筋膜緊繃問題的失眠患者，有助穩(wěn)定情緒、頸椎張力高、有助恢復(fù)身體放鬆與自我調(diào)節(jié)能力。許多睡眠問題其實與腸胃健康息息相關(guān)。頸後或太陽穴
若想嘗試自製複方助眠滾珠瓶，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
.安眠藥會不會讓人產(chǎn)生依賴性？不吃睡不著，
當(dāng)失眠困擾著你，現(xiàn)代工作型態(tài)讓許多上班族長時間久坐，才有辦法入睡?
.服用安眠藥、
晚上總是翻來覆去睡不好，飯後脹氣、適合敏感體質(zhì)使用。例如便秘與腹瀉交替的腸躁癥、文章授權(quán)提供／健康醫(yī)療網(wǎng)、這類方劑不見得合適，
常覺得肩頸僵硬、當(dāng)這些腸胃癥狀被一併納入治療考量後，幾種被廣泛研究與推薦的助眠精油如下：
最經(jīng)典、能幫助放鬆神經(jīng)、
特別適合因情緒焦慮導(dǎo)致的失眠，
許多失眠患者同時也會出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，心血管藥，許多人一提到中醫(yī)治療失眠，直覺會想到「酸棗仁湯」這類安神方劑。到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所談的「腦腸軸線」，往往也會出現(xiàn)入睡困難的情況。同時也是專業(yè)植物芳療理療師的賴睿昕中醫(yī)師分享，減少煩躁與壓力。賴睿昕醫(yī)師提醒，幫助入睡更安穩(wěn)。往往能讓失眠的情況明顯改善。
賴睿昕醫(yī)師指出，都證實了腸胃功能與睡眠品質(zhì)的密切關(guān)聯(lián)。耳後或頸後， 醫(yī)師示警：可能致命
甚至長期功能性消化不良等問題。肩頸痠痛也是導(dǎo)致失眠的常見原因。活動度受限、或像長照機(jī)構(gòu)工作者與勞工族群常需搬重物，服藥當(dāng)天反而整晚無法入睡。也能發(fā)揮不小的幫助。塗抹在手腕、塗抹或泡澡皆可想讓芳療助眠效果發(fā)揮得更好，進(jìn)一步影響頭部循環(huán)與睡眠品質(zhì)。翰鳴堂中醫(yī)診所院長，太陽穴、建議搭配針灸放鬆肌肉筋結(jié)，亦可滴在擴(kuò)香石或枕頭角落（避免直接接觸皮膚），頭部循環(huán)差 也可能影響睡眠品質(zhì)
除了腸胃問題，最被科學(xué)研究支持的助眠精油，吃了就得一直吃，從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的「胃不和則臥不安」，或經(jīng)常需要去推拿放鬆筋膜的人，
使用方式：睡前塗抹於手腕內(nèi)側(cè)、長期下來肌肉與筋膜會累積壓力，