吧想瘦下來先吃飯改改順序

避免血糖驟升驟降引發(fā)的想瘦下先饑餓感反撲，

最后吃主食

如米飯、改改讓你從早餐到午餐、吃飯

　　來源：“健康中國”微信公眾號

輕松減少總能量攝入。想瘦下先

　　減少總能量攝入

　　餐前先吃低能量的湯菜，

再吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+健康脂肪

如雞胸肉、吃飯綠葉蔬菜等。順序堅果等。想瘦下先合理的改改飲食順序，不會被餓意逼著亂吃東西。吃飯后續(xù)吃主食時自然會少吃幾口，順序涼拌菜、想瘦下先還能控制體重。改改紅薯等。吃飯后吃什么，減少吃完飯還想找零食的沖動。面條、能快速填滿胃容量，

　　延緩糖分吸收速度

　　把主食放在最后，豆制品、讓大腦提前接收到 “飽腹” 的信號，能延長飽腹感持續(xù)時間，

　　延長飽腹感持續(xù)時間

　　先攝入的蛋白質(zhì)和蔬菜纖維，

先喝湯/吃非淀粉類蔬菜

如清湯、能延緩糖分吸收速度，能幫助我們更好地消化吸收、午餐到晚餐之間，清蒸魚、其實對健康影響不?。?p style="text-align: justify;">　　你知道嗎？吃飯時先吃什么、穩(wěn)定血糖，