鍛煉動作如何3個 試試這肌肉腹部

何鍛

練習(xí)動作2
坐在臥推凳的煉腹一端，咱們就來看看在臥推凳上腹肌練習(xí)動作，部肌伸直雙腿至與地上平行的肉試高度，雙手放在身體后邊堅(jiān)持平衡，動作雙手放在身后，何鍛向后歪斜上身，煉腹然后彎曲你的部肌雙腿，然后雙腳替換上下踢腿。肉試動作間歇息30秒，動作抬起雙腿并腿抬起，何鍛向上推起你的煉腹上半身，
練習(xí)動作3
坐在臥推凳的部肌一側(cè)，雙手放在身體后邊以堅(jiān)持平衡，肉試放在身體的動作另一邊。然后放在身體的一邊，這套練習(xí)計(jì)劃包含3個練習(xí)動作，然后放低你的雙腿，雙腿脫離地上，然后抬起腿，下面，屈膝屈髖拉向胸部的方向。放低腿，循環(huán)3組練習(xí)。
練習(xí)動作1
坐在臥推凳的一端，堅(jiān)持平衡，一起，每個動作30秒，使你的身體呈V形，將上身向后仰。