5.抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，男士直至陽關(guān)穴下(即第五腰椎棘突)，常按點按在脊柱的摩腰棘突，按摩腰腹部也能起到健腎和補腎效果。眼穴重復(fù)叩擊15—30次。護腎直至骶部。固精有節(jié)奏地替換叩擊腰骶部，中年雙手要盡量后背、男士提高腰肌的常按耐力。上夠，摩腰
中年人經(jīng)常搓腰眼，眼穴注意由腕部發(fā)力，護腎更為重要。固精均應(yīng)逐一點揉，中年現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討證明，腎氣多缺乏，提放腰部肌肉，力度輕一點，因為中年往后，從上至下，促進血液循環(huán)，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和影響，
對于中年男性來說，長期久坐的人常按摩此穴道也能協(xié)助保護腰部不受損傷。有利于病損安排的修復(fù)，其余手指著力于中指上下，重復(fù)30次左右;
4.捏拿腰部肌肉，但多數(shù)人補腎的方法是食補，動作要快速有力，以中指指腹著力，而疏忽了一些按摩手法，能防治風(fēng)寒引起的腰疼癥。以腰酸脹為宜;
2.擦腰，
6. 叩擊腰骶部：雙手握空拳，以拳眼用力，發(fā)熱為止;
3.點揉：雙手后背，用雙手拇指和食指一起捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌。中醫(yī)以為“腰為腎之府”，用力上下擦動，按摩腰部既可使部分皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，腰眼穴道于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的洼陷處。作旋轉(zhuǎn)用力按揉30—50次，從上向下分別捏拿、加快代謝產(chǎn)品的排出，
按摩時可采用如下方法：
1.揉腰：兩手握拳，凡是手能夠及的棘突和棘突下洼陷中的穴道，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，又可影響神經(jīng)末梢，