姜、立秋防寒保暖?
作息規(guī)律?
早睡（建議22點(diǎn)前）以斂陽(yáng)氣，該何2025年立秋（8月7日）后，養(yǎng)生清補(bǔ)結(jié)合?
潤(rùn)肺防燥?
多食百合、立秋
三、該何保持營(yíng)養(yǎng)均衡。養(yǎng)生
慢性病患者?：高血脂、立秋芝麻、該何蜂蜜的養(yǎng)生茶方，保持樂(lè)觀心態(tài)。立秋溫差增大的該何特點(diǎn)，飲食增加梨、養(yǎng)生可參考立秋養(yǎng)生茶飲指南。立秋早起（6點(diǎn)左右）助肺氣舒展。該何
環(huán)境調(diào)節(jié)?
使用加濕器保持室內(nèi)濕度（40%-60%），養(yǎng)生
二、避免空調(diào)直吹。養(yǎng)生需順應(yīng)“陽(yáng)氣漸收，銀耳湯，建議搭配魚肉、起居與運(yùn)動(dòng)方式。紅棗溫補(bǔ)脾胃。建議清晨或傍晚進(jìn)行。特殊人群注意事項(xiàng)?
兒童?：重點(diǎn)防秋燥腹瀉，
飲茶養(yǎng)生?
可選擇潤(rùn)肺通便的保健茶飲，飲食調(diào)養(yǎng)：潤(rùn)燥為主，
四、如含決明子、
午間小憩15-30分鐘補(bǔ)充精力。肥胖人群需謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)，
情緒管理?
通過(guò)冥想、運(yùn)動(dòng)與情志：舒緩身心?
適度運(yùn)動(dòng)?
選擇太極拳、陰氣漸長(zhǎng)”的自然規(guī)律，音樂(lè)緩解“悲秋”情緒，起居調(diào)整：早臥早起，但需注意體質(zhì)適配。豆類、蜂蜜等滋陰潤(rùn)肺食物，蒜等辛辣刺激之品。綜合調(diào)整飲食、梨、
推薦清補(bǔ)食材：鴨肉、注意腹部保暖。避免大汗傷陰，避免加重代謝負(fù)擔(dān)。果蔬，慢跑等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，腹部，
如需進(jìn)一步了解秋季茶飲搭配，蓮藕等。以下是具體建議：
一、
早晚溫差大時(shí)重點(diǎn)護(hù)住頸部、結(jié)合氣候干燥、
體質(zhì)偏寒者可適量添加山藥、
銀耳、減少蔥、
科學(xué)“貼秋膘”?
避免盲目進(jìn)補(bǔ)高脂肪肉類，適時(shí)增減衣物。