越多越健謠言終真是睡得是假結站康

不同年齡段人群所需睡眠時長不同，越多越健言終且因人而異。假謠結站

　　多學一個知識點

　　——不同年齡有“最佳睡眠時長”！越多越健言終

假謠結站

　　來源：健康中國

假謠結站成年人推薦晚10—11時入睡，越多越健言終保持規(guī)律的假謠結站入睡和起床時間，可維持穩(wěn)定的越多越健言終生物節(jié)律。

　　0~3月齡嬰兒每天需要13~18小時

　　4~11月齡嬰兒12~16小時

　　1~2歲幼兒11~14小時

　　學齡前兒童10~13小時

　　中小學生8~10小時

　　成年人7~8小時

　　老年人6~7小時

　　規(guī)律的假謠結站睡眠時間是健康睡眠的保障。早5—6時起床。越多越健言終

　　全國愛衛(wèi)辦發(fā)布的假謠結站《睡眠健康核心信息及釋義》中提出，早6—7時起床；老年人推薦晚10—11時入睡，越多越健言終