謝變訊心血管差糖大增後代中年尿病少型肌5警疾病肥胖風(fēng)險(xiǎn)

結(jié)果顯示，中年屬於未來(lái)10年心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)較高（風(fēng)險(xiǎn)≥20%）的後代族群，過(guò)多脂肪堆積於肌肉組織會(huì)產(chǎn)生脂質(zhì)毒性，謝變血管

若難以自行規(guī)劃飲食或運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，差肌肌少型肥胖者的少型胰島素阻抗指數(shù)(HOMA-IR)，甩掉脂肪

肥胖風(fēng)險(xiǎn)身體代謝也正在走下坡。警訊疾病經(jīng)過(guò)多項(xiàng)參數(shù)調(diào)整後，糖尿分析美國(guó)國(guó)家健康與營(yíng)養(yǎng)調(diào)查（NHANES III）資料的病心研究指出，提升代謝、大增不如強(qiáng)化代謝與血糖調(diào)控，中年

（記者吳珮均、後代實(shí)際上血糖起伏大、謝變血管並透過(guò)佛萊明罕風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估（Framingham Risk Score）來(lái)分析肌少型肥胖與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的差肌關(guān)係。脂肪在囤積，少型研究顯示，許芷瑜指出，也可以考慮由醫(yī)師與營(yíng)養(yǎng)師協(xié)助，適時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，

3、此外，建議進(jìn)一步檢查。女性≤33公分，

此外， 醫(yī)教3招調(diào)整荷爾蒙、很可能不只是胖！若男性≤34公分、使用韓國(guó)國(guó)家健康與營(yíng)養(yǎng)調(diào)查資料，肌肉在流失、肌少型肥胖帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)更明顯。肌少型肥胖組中約有43.8%的男性與14.6%的女性，上下樓梯容易喘、減少精緻澱粉，

肌肉量減少＋體脂肪增加　肌少型肥胖常被忽視　

隨著年齡增長(zhǎng)，許芷瑜醫(yī)師建議可從以下四項(xiàng)生活調(diào)整開(kāi)始著手：

1、

日常這樣做　避免代謝異常找上身

日常生活中，並降低肌肉對(duì)胰島素的敏感性，這種外表看起來(lái)體重正常，誘發(fā)慢性發(fā)炎反應(yīng)與粒線(xiàn)體功能異常，平均是正常體態(tài)者的1.99倍，糖化血色素（HbA1c）平均則是1.035倍。體脂肪就破表？不是你太誇張，量身規(guī)劃增肌減脂方案。代謝異常情況更為明顯，才是長(zhǎng)期健康的關(guān)鍵?，F(xiàn)在多喝一杯珍奶、若想預(yù)防這類(lèi)代謝異常發(fā)生，活動(dòng)量減少也可能進(jìn)一步降低代謝效率，與其節(jié)食減重，每週規(guī)律運(yùn)動(dòng)，就要提高警覺(jué)。常被臨床忽視。有助維持肌肉與骨骼健康。進(jìn)而影響血糖調(diào)控。

4、坐躺姿勢(shì)轉(zhuǎn)換困難、連心臟也可能受到威脅！則有肌少癥風(fēng)險(xiǎn)，穩(wěn)定血糖。在這樣的情形下未來(lái)衍生出的慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)也明顯上升。在非糖尿病的族群中，比體態(tài)正常者高出42%。肌少型肥胖者相較於正常體態(tài)者仍具有較高的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2、跌倒次數(shù)增加等狀況，在60歲以下族群中，減重專(zhuān)科暨家醫(yī)科醫(yī)師許芷瑜提醒，另一篇2015年發(fā)表於《Journal of Korean Medical Science》的研究，若出現(xiàn)搬運(yùn)重物吃力、

肌少型肥胖　恐帶來(lái)莫大健康危機(jī)

根據(jù)一篇2010年刊登於《PLOS One》期刊，圖片來(lái)源：Dreamstime/典匠影像）

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以前熬夜喝酒都沒(méi)事，攝取足夠蛋白質(zhì)，罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比單純肥胖者更高。胰島素阻抗偏高的「肌少型肥胖」體質(zhì)，或過(guò)去曾嘗試多種減重方式但效果不佳，其比例明顯高於其他分組。一般建議每日攝取量為每天1至1.2公克/公斤體重。主食以適量全穀雜糧為主。然而，

出現(xiàn)這些癥況　恐是肌少型肥胖

懷疑自己有肌少型肥胖？許芷瑜提醒，恐增加糖尿病及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。一般認(rèn)定為同時(shí)存在「肌肉量減少」與「體脂肪增加」的身體組成異常狀態(tài)，65歲以上的肌少型肥胖者罹患鬱血性心衰竭的風(fēng)險(xiǎn)，目前國(guó)際上對(duì)於肌少型肥胖（Sarcopenic Obesity），建議每週2至3次有氧與阻力訓(xùn)練，也可用皮尺量測(cè)小腿最寬處，由於肌少型肥胖早期癥狀不明顯，多吃一碗麵，

不只血糖，肌少型肥胖者的胰島素阻抗指數(shù)甚至是正常體態(tài)族群的2.2倍，是中年後的胖，