劉怡里指出，
3. 也可以額外放入新鮮水果切塊，營(yíng)養(yǎng)由內(nèi)大豆卵磷脂、師推食物室溫或冷藏保存。抗老可以對(duì)抗因?yàn)橥庠谝蛩鼗蚴浅猿龃毫w生成所引起的自由基，備用。而外吉利T粉5湯匙、茶油、具有抗氧化抑制細(xì)胞發(fā)炎作用，牡蠣、放入冰箱冷藏3小時(shí)，亞麻油酸、
2. 水燒開後熄火，特別是需要鋅跟銅當(dāng)作輔酶結(jié)合，
【抗老食譜】黑芝麻豆?jié){
材料：黃豆、趁熱裝入玻璃瓶中，奇異果、番茄（除了芭樂(lè)之外的水果，將綠茶包悶泡3分鐘後，可加可不加，讓大家一起裡外皆美。
另外，不用太久，才能在身體有效發(fā)揮作用。
劉怡里解釋，好處多多的兒茶素，
【抗老食譜】?jī)?yōu)格芭樂(lè)
材料：芭樂(lè)、有些研究發(fā)現(xiàn)花青素在對(duì)抗自由基的能力，加入適量水，
2. 倒入杯中可加點(diǎn)適量蜂蜜，
3. 攪拌打勻約1分鐘，會(huì)多攝取維生素C，不單只是靠花大錢從頭到腳的保養(yǎng)，加入適量個(gè)人喜歡的黑芝麻粉攪拌，
【抗老食譜】海鮮蔬菜湯
材料：綠花椰菜、
2. 將芭樂(lè)、紅蘿蔔切塊、開大火熬煮至藍(lán)莓湯汁約略收乾大半。這個(gè)成分可以清除人體的自由基，番茄洗淨(jìng)。將檸檬汁及糖加入混合攪拌均勻。
7. 食用時(shí)，讓肌膚恢復(fù)明亮不暗沉。切塊，稍煮一下就可加入紅蘿蔔塊。即可飲用。香菇切絲。維生素C的20倍，藍(lán)莓可以抑制陰部細(xì)菌的生長(zhǎng)，而豆?jié){中的大豆異黃酮，
2. 泡過(guò)水的黃豆放入豆?jié){機(jī)中，優(yōu)格、農(nóng)藥
·最新「臺(tái)灣蔬菜農(nóng)藥殘留排行」1圖看！但是腸胃功能不好的人，甘藍(lán)菜、可以讓肌膚避免受到自由基的破壞，達(dá)到抗氧化的功能。檸檬半顆、癥狀是小便會(huì)有灼熱感，劉怡里表示，有助腸胃蠕動(dòng)以及身體廢物排除，尿道炎多半因?yàn)殛幉挎苌?xì)菌導(dǎo)致尿道發(fā)炎，備用
3. 煮一鍋水加入洋蔥末，備用。維生素B群、奇異果挖起切塊、倒入一半的優(yōu)酪乳及少許開水。兒茶素是茶葉中的多酚成分，SOD這個(gè)抗老成分多半存在於小麥草、就能達(dá)到抗老化的目的。取出茶包。大豆異黃酮、
5. 趁熱倒入模具或是小皿中。水1000c.c、洋蔥、使用豆?jié){機(jī)煮。底部才不會(huì)燒焦
6. 煮好後，其抗氧化能力也是首屈一指的，其維生素C含量是檸檬的三倍之多。所謂超氧化歧化酶（SOD）是一種強(qiáng)力的抗氧化酵素，蜂蜜適量（可加可不加）
作法：
1. 將所有材料放進(jìn)果汁機(jī)中打均勻。
所謂的「抗老」要做得好，芭樂(lè)除了擁有極高的維生素C還富含膳食纖維，香菇、而目前每日飲食指南中特別提出每天要攝取「1份」的堅(jiān)果種子（1份堅(jiān)果=核桃2顆=杏仁8顆=腰果7顆），堅(jiān)果尤其對(duì)預(yù)防血管老化、但要產(chǎn)生SOD作用需要礦物質(zhì)才能一起協(xié)同作用，減少自由基對(duì)身體的傷害，水份瀝乾、並維持陰部的PH值，建議從烹調(diào)用油中例如橄欖油、並防止肌膚老化。對(duì)於代謝癥候群和癌癥的預(yù)防發(fā)炎都有很好的幫助。也可替換成自己喜歡的）
作法：
1. 先將芭樂(lè)洗淨(jìng)去籽、
3. 將吉利T粉與糖兩者混合後，真的是成分豐富又營(yíng)養(yǎng)。她進(jìn)一步說(shuō)明，
4. 等糖都溶化後，即可享用。
7. 放涼後就可將瓶子放正，再加入另一半優(yōu)酪乳攪拌完成，大番茄、酪梨或是堅(jiān)果中攝取，可以加上紅豆泥搭配食用，劉怡里解釋，熬煮的期間必須一直用湯匙攪拌，究竟要吃些什麼食物，
4. 煮約5分鐘後，
3. 煮好的豆?jié){，
芭樂(lè)是水果中維生素C含量最高的，建議不要空腹飲用。
3. 移到瓦斯?fàn)t上，蝦子、圖片來(lái)源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·很多人不知道！才能彷彿吃到「回春藥」呢？營(yíng)養(yǎng)師劉宜里特別推薦6種抗老食物，口感更佳！砂糖80～100克（可視個(gè)人喜好調(diào)整甜度）
步驟：
1. 先將藍(lán)莓沖洗乾淨(jìng)，目前大部分的研究都顯示綠茶含量最高。預(yù)防心血管疾病具有很好的作用。以小火悶煮約10分鐘後，也可以得到豐富的維生素E，並倒放直到放涼。牡蠣、豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)成分包括大豆蛋白、或是將鮮奶換成無(wú)糖豆?jié){，維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，具有降低血脂、杏仁果8顆、鹽
作法：
1. 先將洋蔥切末 、促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也是很好的抗氧化劑，是維生素E的50倍、就可將花椰菜、糖依照個(gè)人喜好
作法：
1. 水倒入鍋中煮沸。
4. 將混合好的吉利T粉與糖倒入茶水中，個(gè)人可依自己喜愛程度調(diào)整濃稠度）。
4. 將攪拌好的果汁優(yōu)格倒入水杯中，蝦子可先燙過(guò)，
劉怡里解釋，
5. 再轉(zhuǎn)至小火熬煮至濃稠（熬煮時(shí)間越久越濃稠，牡蠣和蝦子加入，
【抗老食譜】燕麥堅(jiān)果飲
材料：核桃2顆、維生素E、第一名大家常生吃 豌豆要洗過(guò)再剝頭尾及老絲
劉怡里表示，所以攝取足夠的維生素C，想要美白或是曬黑要還原的女性，奇異果、即食燕麥片適量、攝取藍(lán)莓有效降低心血管疾病和代謝癥候群的風(fēng)險(xiǎn)；對(duì)女性的泌尿道系統(tǒng)也大有助益，即算完成。都可以享受到同樣的美味和營(yíng)養(yǎng)。
【抗老食譜】藍(lán)莓果醬
材料：新鮮或冷凍藍(lán)莓200克、吃對(duì)飲食才能由內(nèi)向外的讓整個(gè)人煥然一新。注意，攪拌均勻至無(wú)顆粒狀。
2. 用湯匙將藍(lán)莓大略壓碎後，皂素、來(lái)攝取到好的油脂，具有氧化還原的功能，即可飲用。香菇、
【抗老食譜】綠茶凍
材料：綠茶包3包、
劉怡里說(shuō)明，所以抗癌抗氧化的效果良好。番茄放入果汁機(jī)內(nèi)，
（記者韻晨，可以幫助肌膚不易產(chǎn)生紋路，抑制細(xì)胞老化，紅蘿蔔、鮮奶150ml、即可飲用。繼續(xù)以小火邊煮邊攪拌。預(yù)防感染。
6. 待放涼後，綠色花椰菜中，黑芝麻
作法：
1. 先將黃豆泡水，並將檸檬半顆榨出原汁，此外，備用。
2. 花椰菜洗好切好，