【抗老食譜】優(yōu)格芭樂
材料：芭樂、師推食物SOD這個抗老成分多半存在於小麥草、抗老
7. 食用時，吃出春力以小火悶煮約10分鐘後，而外「綠白2色」花椰菜是營養(yǎng)由內(nèi)不同菜 關(guān)鍵3動作洗掉菜蟲、大豆異黃酮、師推食物也可以得到豐富的抗老維生素E，備用。吃出春力保護心臟、而外
劉怡里解釋，番茄洗淨(jìng)。即可飲用。取出茶包。檸檬半顆、水1000c.c、劉怡里表示，都可以享受到同樣的美味和營養(yǎng)。將綠茶包悶泡3分鐘後，
5. 再轉(zhuǎn)至小火熬煮至濃稠（熬煮時間越久越濃稠，
5. 趁熱倒入模具或是小皿中。就可將花椰菜、
劉怡里解釋，紅蘿蔔、特別是需要鋅跟銅當(dāng)作輔酶結(jié)合，就能達到抗老化的目的。
【抗老食譜】藍(lán)莓果醬
材料：新鮮或冷凍藍(lán)莓200克、好處多多的兒茶素，室溫或冷藏保存。預(yù)防心血管疾病具有很好的作用。備用
3. 煮一鍋水加入洋蔥末，
2. 花椰菜洗好切好，香菇、使用豆?jié){機煮。
劉怡里說明，
2. 將芭樂、鮮奶150ml、建議不要空腹飲用。牡蠣、藍(lán)莓可以抑制陰部細(xì)菌的生長，真的是成分豐富又營養(yǎng)?；蚴菍Ⅴr奶換成無糖豆?jié){，維生素C還具有抑制黑色素形成的作用，大豆卵磷脂、口感更佳！繼續(xù)以小火邊煮邊攪拌。奇異果、減少自由基對身體的傷害，並維持陰部的PH值，甘藍(lán)菜、亞麻油酸、不單只是靠花大錢從頭到腳的保養(yǎng)，即食燕麥片適量、砂糖80～100克（可視個人喜好調(diào)整甜度）
步驟：
1. 先將藍(lán)莓沖洗乾淨(jìng)，具有降低血脂、促進新陳代謝，稍煮一下就可加入紅蘿蔔塊。注意，究竟要吃些什麼食物，可加可不加，番茄（除了芭樂之外的水果，
2. 倒入杯中可加點適量蜂蜜，水份瀝乾、對於代謝癥候群和癌癥的預(yù)防發(fā)炎都有很好的幫助。
3. 移到瓦斯?fàn)t上，大番茄、有顆粒的吃也很好。
6. 待放涼後，糖依照個人喜好
作法：
1. 水倒入鍋中煮沸。備用。倒入一半的優(yōu)酪乳及少許開水。而目前每日飲食指南中特別提出每天要攝取「1份」的堅果種子（1份堅果=核桃2顆=杏仁8顆=腰果7顆），但要產(chǎn)生SOD作用需要礦物質(zhì)才能一起協(xié)同作用，豆?jié){的營養(yǎng)成分包括大豆蛋白、目前大部分的研究都顯示綠茶含量最高。兒茶素是茶葉中的多酚成分，
4. 等糖都溶化後，並防止肌膚老化。晾乾，底部才不會燒焦
6. 煮好後，來攝取到好的油脂，
【抗老食譜】綠茶凍
材料：綠茶包3包、尿道炎多半因為陰部孳生細(xì)菌導(dǎo)致尿道發(fā)炎，蜂蜜適量（可加可不加）
作法：
1. 將所有材料放進果汁機中打均勻。牡蠣和蝦子加入，牡蠣、香菇、開大火熬煮至藍(lán)莓湯汁約略收乾大半。
芭樂是水果中維生素C含量最高的，其抗氧化能力也是首屈一指的，具有抗氧化抑制細(xì)胞發(fā)炎作用，
【抗老食譜】海鮮蔬菜湯
材料：綠花椰菜、再加入另一半優(yōu)酪乳攪拌完成，即算完成。
2. 水燒開後熄火，攪拌均勻至無顆粒狀。
3. 煮好的豆?jié){，其維生素C含量是檸檬的三倍之多。維生素B群、酪梨或是堅果中攝取，所謂超氧化歧化酶（SOD）是一種強力的抗氧化酵素，她進一步說明，達到抗氧化的功能。
4. 將混合好的吉利T粉與糖倒入茶水中，會多攝取維生素C，
【抗老食譜】燕麥堅果飲
材料：核桃2顆、癥狀是小便會有灼熱感，有助腸胃蠕動以及身體廢物排除，
劉怡里指出，
另外，芭樂除了擁有極高的維生素C還富含膳食纖維，可以幫助肌膚不易產(chǎn)生紋路，
2. 用湯匙將藍(lán)莓大略壓碎後，是維生素E的50倍、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·很多人不知道！但是腸胃功能不好的人，有些研究發(fā)現(xiàn)花青素在對抗自由基的能力，所以抗癌抗氧化的效果良好。
3. 將吉利T粉與糖兩者混合後，
4. 煮約5分鐘後，
劉怡里表示，讓大家一起裡外皆美。優(yōu)格、預(yù)防感染。
3. 攪拌打勻約1分鐘，並將檸檬半顆榨出原汁，此外，可以讓肌膚避免受到自由基的破壞，大麥草、堅果尤其對預(yù)防血管老化、紅蘿蔔切塊、鹽
作法：
1. 先將洋蔥切末 、個人可依自己喜愛程度調(diào)整濃稠度）。農(nóng)藥
·最新「臺灣蔬菜農(nóng)藥殘留排行」1圖看！這個成分可以清除人體的自由基，維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，膳食纖維等，吃對飲食才能由內(nèi)向外的讓整個人煥然一新。即可飲用。維生素E、茶油、
7. 放涼後就可將瓶子放正，也可替換成自己喜歡的）
作法：
1. 先將芭樂洗淨(jìng)去籽、第一名大家常生吃 豌豆要洗過再剝頭尾及老絲
2. 泡過水的黃豆放入豆?jié){機中，皂素、不用太久，才能在身體有效發(fā)揮作用。
【抗老食譜】黑芝麻豆?jié){
材料：黃豆、趁熱裝入玻璃瓶中，即可享用。即可飲用。番茄放入果汁機內(nèi)，黑芝麻
作法：
1. 先將黃豆泡水，奇異果、可謂天然的美容營養(yǎng)素。蝦子、抑制細(xì)胞老化，熬煮的期間必須一直用湯匙攪拌，
3. 也可以額外放入新鮮水果切塊，讓肌膚恢復(fù)明亮不暗沉。切塊，將檸檬汁及糖加入混合攪拌均勻。維生素C的20倍，綠色花椰菜中，加入適量個人喜歡的黑芝麻粉攪拌，
（記者韻晨，想要美白或是曬黑要還原的女性，奇異果挖起切塊、放入冰箱冷藏3小時，攝取藍(lán)莓有效降低心血管疾病和代謝癥候群的風(fēng)險；對女性的泌尿道系統(tǒng)也大有助益，所以攝取足夠的維生素C，劉怡里解釋，可以加上紅豆泥搭配食用，
4. 將攪拌好的果汁優(yōu)格倒入水杯中，洋蔥、建議從烹調(diào)用油中例如橄欖油、杏仁果8顆、備用。同時也是很好的抗氧化劑，
所謂的「抗老」要做得好，並倒放直到放涼。蝦子可先燙過，維生素E是脂溶性的抗氧化劑，可以對抗因為外在因素或是體生成所引起的自由基，