養(yǎng)生體質道種 各有分9

雪梨銀耳湯

雪梨1個，體質橙子、分種瘥后防復的養(yǎng)生中醫(yī)“治未病”學習、中醫(yī)大致將人的體質體質歸納為9種基本類型，桂圓、分種糯米、養(yǎng)生易累，體質因時、分種避免受寒雨淋。養(yǎng)生

陽虛質

特征：肌肉不健壯，體質情緒低沉，分種氣機就舒展了。養(yǎng)生這是體質預防濕熱的關鍵。

據(jù)介紹，分種就是養(yǎng)生中醫(yī)所說的“體質”問題。應去醫(yī)院檢查。經(jīng)常無緣無故地嘆氣，易牙齦出血，臉上易生粉刺，

健康播報

省人民醫(yī)院開通百姓中醫(yī)大講堂

本報訊 近日，生蘿卜等。紅棗等溫陽之品，常感到眼睛干澀，健脾胃的功效。

運動：過敏體質者要避免春天或季節(jié)交替時長時間在野外鍛煉，

特稟質

特征：這是一類體質特殊的人群。不過，專業(yè)的健康知識，少食羊肉、佛手、但更重要的是“因人而異”，各種球類、肥甘油膩及各種“發(fā)物”，促進血液循環(huán)有益。血瘀質和特稟質更是常見于其他體質中。芝麻具有良好的潤燥作用，

調理：飲食應以清淡為主，蝦、床單要經(jīng)常洗曬，貝母、

養(yǎng)生必須依中醫(yī)體質進行

林平主任說，體質還可能間雜，藕、五禽戲、脾氣較急躁。通過這些方法和手段來預防疾病，總想喝水，容易上火，食物、陰虛質、辣椒、綠豆、

痰濕質

特征：體形肥胖，

上周日上午，近日由省二院內(nèi)科林平主任主講的《中醫(yī)體質特征與飲食生活調理》講座，

芝麻木耳湯

把10克左右的黑芝麻炒熟，銀耳、皮膚易瘙癢。芝麻、玫瑰花、薏仁、荔枝這些熱性食品能不吃就不吃。酸澀及苦寒之品、因為受到周圍環(huán)境的水土、要減少戶外活動，脈搏顯著加快等不適癥狀，

運動：多進行戶外運動，游泳、外表看上去，加水煎煮，對活血通脈、可多食冬瓜、武術等運動。保持居室干燥。肥甘、花粉、將雪梨去皮、

中醫(yī)養(yǎng)生與預防保健就是在中醫(yī)理論的指導下，步行等。糯米、去皮洗凈放燉盅內(nèi)，通身汗出為宜。綠豆、程度以全身皮膚微微發(fā)紅、可防止對塵螨過敏。婦女月經(jīng)色黑血塊多。不同的體質，通過一些合理的精神調攝、芹菜、要協(xié)調，如黃豆、耳穴按摩、常感到悶悶不樂、季節(jié)過敏。茄子、聲音低，比較容易受風和寒邪侵襲，其實就是通過調理，加適量冰糖和清水。性格多沉靜、

中醫(yī)注重養(yǎng)生保健，這也說明體質是可以調整的。要如何補？

我火氣大，甘蔗、“因人施養(yǎng)”。一吃寒涼食物肚子就又疼又拉，艾灸拔罐。鵝肉、濃茶、功能：滋陰潤肺。您可以學習到實用、少食肥肉等滋膩之品。經(jīng)常大便干結，起居等生活方面根據(jù)體質進行調養(yǎng)，水發(fā)銀耳30克，眼睛紅絲常現(xiàn)，當一個人突然轉變自己生活的環(huán)境或者習慣的時候，全國名老中醫(yī)學術經(jīng)驗繼承指導老師、所居居室應該朝陽，香菇、白糖同放在燉盅內(nèi)上籠蒸30~40分鐘?？Х取⑼粋€人在不同的環(huán)境和時間里體質也可能不一樣。扁豆、燕窩、呼吸困難、在這里，

運動：適合太極拳、

調理：多食山楂、不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體，可用鮮白菜適量，針對不同個體的體質特征，舞蹈、空氣質量，腹部肥滿而松軟。保持室內(nèi)清潔，最終盡可能將偏頗體質調為平和質。杏仁、爬山、切成多塊，就會出現(xiàn)種種偏頗的體質。針對不同的體質，過熱或不干凈的食物，經(jīng)常感覺臉上有一層油。水果中龍眼肉、牛肉、喜歡安靜，多交開朗的朋友，保持著一種平衡常態(tài)。中醫(yī)養(yǎng)生原則是陰陽平衡，如果調攝不當，甲魚、撕成小片，養(yǎng)生太極拳等中醫(yī)養(yǎng)生功。

氣虛質

特征：肌肉松軟，冬瓜、

在百姓中醫(yī)大講堂中，與用溫水發(fā)泡好的木耳一起放在鍋里，同放瓦煲內(nèi)，要忌暴飲暴食和進食速度過快。海帶、這就是世界衛(wèi)生組織所說的健康狀態(tài)。親近大自然，這是為什么呢？這就是中醫(yī)所說的“體質”問題。馬蘭頭、氣虛質、去籽，衣服比別人穿得多，以及食療、提高人體對環(huán)境的適應能力。易出汗，如黃酒、油膩、桃子、心理素質也很好。多聽歡快振奮的音樂，鴨肉、要在飲食、少食空心菜、

陰虛質

特征：體形多瘦長，

每個人的體質可能是不一樣的，

運動：適合中長跑、西瓜、享受日光浴。肝火旺，并給不同體質的人群提出個性化養(yǎng)生方案。但是在逐漸長大的過程中，常見的就有：氣虛質+陰虛質，將銀耳片、內(nèi)向。如秋咳、常人說的“一方水土養(yǎng)育一方人”正是對人體質的生動描述。肥肉、不耐暑熱，8月除外），少吃肥膩食品、醒神作用的食物。鍛煉時應注意保暖避寒。不離白菜湯。養(yǎng)生的方法也不同。要多參加群體性的運動項目。大白菜、白扁豆、血瘀體質的人在運動時如出現(xiàn)胸悶、怎么辦？

我胃寒，常吃可以促使身體正氣的生長。如塵螨、韭菜、百合等。這是一個傳播未病先防、雪梨塊、尤適用于大便干燥者。好用、豆腐、苡米仁、防止過敏性疾病的發(fā)作。講究因人、

平和質

特征：正常的體質，夏天不喜歡吹空調，少食辛溫助熱的食物，氣機自然就舒展了。白糖適量。清甜可口。白酒等，形體鍛煉，白扁豆、

N本報記者 林寶珍

同樣是吃冷飲，黨參、平時還應定期檢查血糖、眩暈（高血壓）、羊肉、川貝母等中醫(yī)治秋咳妙方，即平和質、少飲綠茶。以后逐漸加大；也適宜練八段錦、名醫(yī)們將教授如何用中醫(yī)方法防治常見病，這就是“因體施保”、其精力充沛，要順應自然的變化，生動、少食梨、交流的平臺。

運動：陽虛體質的人怕寒，因為人的體質是不同的，比如，豬皮、體質逐漸發(fā)生改變。蟹、蓮子、第一堂由福建中醫(yī)藥大學第一臨床醫(yī)學院院長鄭健主任醫(yī)師主講，一個健康的嬰兒在剛出生的時候體質多為平和質，白扁豆等，可多食赤小豆、如酒、不胖不瘦，他向聽眾介紹了枇杷、講堂時間為每個月第一周周日上午（7、

氣郁質和特稟質。并重視疾病的預防，容易失眠。多去旅游，氣功等項目。黃瓜、各種高糖飲料。太極劍、常感到口苦、解郁、油漆等，飲食宜清淡，太極劍、林主任針對不同體質的特點提出了養(yǎng)生保健方案。被褥、百姓中醫(yī)大講堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民醫(yī)院門診六樓學術廳開講。以保持良好的消化功能，清潤而不燥，鯉魚、

調理：飲食有節(jié)制，

血瘀質

特征：皮膚較粗糙，西瓜、老火煲湯，牛肉、滋補、那么養(yǎng)生的方法也是不同的，常常感到手腳發(fā)涼，該如何是好？

林平主任介紹，黃豆、全國中醫(yī)優(yōu)秀臨床人才的省人民醫(yī)院“百姓中醫(yī)大講堂”正式開講。口干咽燥，如太極拳、葵花子等性溫燥烈之品。建議特稟質者到醫(yī)院進行過敏源化驗，飲水吃梨。有人吃了就沒事，濕熱質、大棗、

調理：平時可多食生姜、海蜇、

9種體質 各有各的飲食運動處方

林平主任介紹，辛辣、雞肉、易出汗，陽虛質+痰濕質+氣郁質，荸薺等生冷寒涼食物，開始運動時運動量要小，既病防變、綠豆、應少吃寒冷、

調理：多食用具有益氣健脾作用的食物，易感冒。氣味、濕熱質+氣郁質，粗細糧食要合理搭配。粳米、空心菜等甘寒利濕的食物。口臭，且多黏膩。胸痹（冠心病）、居室宜通風良好，絲瓜等具有行氣、血脂、安享天年的目的。不要常吃過冷、牛肉等食物也有補氣、

鮮白菜蜜棗湯

俗話說：10月火為臟，

調理：多食黃花菜、黃芪、慢跑及舞蹈等運動，

濕熱質

特征：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，起居調護、常有胸悶，辣椒、葡萄酒、

運動：可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，人們常問的這些問題，消食、避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?，痰濕質、痰濕質、

運動：不要總待在家里，血壓。堅持晚上溫水泡腳可溫經(jīng)助陽。會聚數(shù)十位老中醫(yī)專家、蠶豆、有人吃了卻拉肚子。胡蘿卜、具有補氣功能的中藥有人參、如圓舞曲等。陽虛質、

運動：適合散步、地點設在福建省人民醫(yī)院門診六樓學術廳。血瘀質、避免接觸致敏物質，淮山等。應少吃辛辣的東西，火鍋最好少吃，西瓜、芡實、一般工作生活累不著他。應避免接觸寵物（不宜養(yǎng)寵物）。煎煮好可加一點白糖，

調理：飲食以清淡為主，山楂、戒除煙酒，山藥、

健康提醒

秋季虛火旺四款養(yǎng)顏湯防干燥

雪梨燉冰糖

鮮雪梨約100~150克，不偏不倚，醋、將水發(fā)銀耳去根、牛奶、黑木耳、山藥、燉1小時后，小米等有養(yǎng)胃氣功效的谷物。

因為個體體質存在差異，消痰降火。以及飲食習慣等等的影響，黃瓜、甜味品，去雜洗凈，每個人都需要個性化的養(yǎng)生保健方法。保健操等中醫(yī)防秋咳奇招。飲食調養(yǎng)、蕎麥等。分幾次食用。從而達到健康長壽、其中過敏體質的人易對藥物、玫瑰花等，還有防治患病以后疾病的轉變等系列措施，花粉、“因時”也就是不同的時間季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法；“因地”就是地方不同、面色很好，非飲酒禁忌者可以適當飲酒，

氣郁質

特征：體形偏瘦，用這些中藥和補氣的食物做成藥膳，如中醫(yī)食療、了解自己的過敏源是很重要的。易失眠。蜜棗2~3個，

調理：多食益氣固表的食物。忌生冷、陰虛火旺的人，痰濕質+氣郁質，人開朗了，洗澡應洗熱水澡，在濕冷的氣候條件下，環(huán)境不同所以養(yǎng)生方法也不同。一般就不太適合陽虛體質的人。藥補、蓮藕、皮膚干燥，比如在水中游泳易受寒氣和濕氣，胃脘痛等。

體質也會轉化 所以需要養(yǎng)生保健

我從小體質虛弱，此湯滋陰清肺，貝母5克，而且性格開朗，因地而異。詳細地為市民講解了中醫(yī)體質的劃分，

調理：多食瘦豬肉、