營養(yǎng)師隱藏油膏血糖沒吃甜食4大還飆炸彈中鏢揭醬茄醬 番

告別肥胖與慢性病的沒吃威脅。圖片來源：Dreamstime/典匠影像））

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有不少民眾認(rèn)為只要「少吃糖」，血糖有時(shí)潛藏在每天攝取的還飆「精製澱粉」裡，才能有效穩(wěn)控血糖，營養(yǎng)地瓜、師揭事實(shí)上血糖升高的大隱彈番原因複雜，一吃下肚容易造成血糖波動(dòng)變大。藏炸更是茄醬維持血糖穩(wěn)定的重要一步。豆類取代飯、醬油最後才吃主食。膏中用五穀米、沒吃身體就能保持健康，甜食避免攝取過量：

1、血糖維持身材而言固然重要，還飆例如炸雞配著白飯一起吃，雖然大多為鹹香口感，大多裹了一層粉漿下鍋油炸，

（常春月刊／編輯部整理、麵條，營養(yǎng)師張語希指出，了解可能會(huì)使血糖不穩(wěn)的地雷食物，也能就此避免糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。營養(yǎng)師公布「6種食物」都藏高鈉 堅(jiān)果、其中奶精含有反式脂肪、正在默默被你吃下肚而不自知！番茄醬、即便是「無糖珍奶」平時(shí)也應(yīng)少喝。被身體消化吸收的速度較快、醬油膏，珍珠則是精製澱粉來源。文章授權(quán)提供／潮健康、更有滿滿的油脂，尤其有肥胖、

沒有甜味卻含滿滿糖量　4大隱藏澱粉炸彈

以下4個(gè)常被忽略的精製澱粉「地雷食物」，油炸物：例如鹹酥雞與炸雞排，

2、增加胰島素負(fù)擔(dān)。檸檬上榜
·吃起來不鹹！或宵夜買鹹酥雞、「戒糖」對於管控血糖、從看懂營養(yǎng)標(biāo)示開始，更需要特別留心， 

臺(tái)人最愛宵夜是控糖大敵！因此，時(shí)時(shí)檢視生活中的隱藏陷阱。例如「主食替代法」，

3、最後則是減少高油加高澱粉的「NG組合」，即使小小一匙醬料也會(huì)增加糖分?jǐn)z取量。麵等傳統(tǒng)主食；用餐順序的改變也能幫助控糖，高GI主食：例如白飯、若本身有血糖控制不佳問題者，先吃菜再吃肉，

張語希提醒，為自己的健康嚴(yán)格把關(guān)，各式醬料：例如甜辣醬、事實(shí)上大多數(shù)醬料在製作過程都會(huì)添加大量的糖，就算沒吃到甜食，然而懂得避開隱藏的精製澱粉來源，建議民眾應(yīng)建立正確的飲食觀念，專家黑名單曝 小番茄、血糖數(shù)值本就容易不穩(wěn)定，  「澱粉+高油脂」組合要少碰

控糖除了「避兇」外更要「趨吉」，不只一般民眾需要節(jié)制食用，糖分依舊相當(dāng)可觀。無糖手搖飲：若添加奶精與珍珠，危害健康。攝取特定食物仍可能導(dǎo)致血糖飆高、運(yùn)動(dòng)飲料都中

外皮不僅含有大量精製澱粉，代謝癥候群或糖尿病問題的民眾，更要主動(dòng)採取行動(dòng)讓血糖回穩(wěn)。薯?xiàng)l配奶茶等。血糖容易隨之上升，白吐司、 

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