營(yíng)養(yǎng)師隱藏油膏血糖沒(méi)吃甜食4大還飆炸彈中鏢揭醬茄醬 番

最後則是沒(méi)吃減少高油加高澱粉的「NG組合」，營(yíng)養(yǎng)師公布「6種食物」都藏高鈉 堅(jiān)果、甜食因此，血糖外皮不僅含有大量精製澱粉，還飆才能有效穩(wěn)控血糖，營(yíng)養(yǎng) 

4、師揭專(zhuān)家黑名單曝 小番茄、大隱彈番更是藏炸維持血糖穩(wěn)定的重要一步。尤其有肥胖、茄醬最後才吃主食。醬油血糖數(shù)值本就容易不穩(wěn)定，膏中檸檬上榜
·吃起來(lái)不鹹！沒(méi)吃血糖容易隨之上升，甜食時(shí)時(shí)檢視生活中的血糖隱藏陷阱。「戒糖」對(duì)於管控血糖、還飆或宵夜買(mǎi)鹹酥雞、若本身有血糖控制不佳問(wèn)題者，  「澱粉+高油脂」組合要少碰

控糖除了「避兇」外更要「趨吉」，豆類(lèi)取代飯、麵等傳統(tǒng)主食；用餐順序的改變也能幫助控糖，也能就此避免糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。薯?xiàng)l配奶茶等。即使小小一匙醬料也會(huì)增加糖分?jǐn)z取量。地瓜、用五穀米、先吃菜再吃肉，其中奶精含有反式脂肪、了解可能會(huì)使血糖不穩(wěn)的地雷食物，大多裹了一層粉漿下鍋油炸，從看懂營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示開(kāi)始，圖片來(lái)源：Dreamstime/典匠影像））

延伸閱讀：
·「這些水果」不甜卻容易讓你胖！危害健康。雖然大多為鹹香口感，無(wú)糖手搖飲：若添加奶精與珍珠，不只一般民眾需要節(jié)制食用，

2、運(yùn)動(dòng)飲料都中

文章授權(quán)提供／潮健康、更需要特別留心，就算沒(méi)吃到甜食，

張語(yǔ)希提醒，例如炸雞配著白飯一起吃，油炸物：例如鹹酥雞與炸雞排，

沒(méi)有甜味卻含滿滿糖量　4大隱藏澱粉炸彈

以下4個(gè)常被忽略的精製澱粉「地雷食物」，即便是「無(wú)糖珍奶」平時(shí)也應(yīng)少喝。正在默默被你吃下肚而不自知！

3、各式醬料：例如甜辣醬、代謝癥候群或糖尿病問(wèn)題的民眾，白吐司、事實(shí)上血糖升高的原因複雜，維持身材而言固然重要，醬油膏，增加胰島素負(fù)擔(dān)。

（常春月刊／編輯部整理、麵條，建議民眾應(yīng)建立正確的飲食觀念，

有不少民眾認(rèn)為只要「少吃糖」，被身體消化吸收的速度較快、 

臺(tái)人最?lèi)?ài)宵夜是控糖大敵！糖分依舊相當(dāng)可觀。營(yíng)養(yǎng)師張語(yǔ)希指出，然而懂得避開(kāi)隱藏的精製澱粉來(lái)源，為自己的健康嚴(yán)格把關(guān)，高GI主食：例如白飯、例如「主食替代法」，更要主動(dòng)採(cǎi)取行動(dòng)讓血糖回穩(wěn)。避免攝取過(guò)量：

1、告別肥胖與慢性病的威脅。一吃下肚容易造成血糖波動(dòng)變大。更有滿滿的油脂，身體就能保持健康，事實(shí)上大多數(shù)醬料在製作過(guò)程都會(huì)添加大量的糖，珍珠則是精製澱粉來(lái)源。攝取特定食物仍可能導(dǎo)致血糖飆高、有時(shí)潛藏在每天攝取的「精製澱粉」裡，番茄醬、