03
「午睡后」
還有就是時候午睡后，不要剛起床就喝，一天中這不意味著你其它時間就不能喝水，喝水會降低唾液的金時間濃度，容易造成血液變黏稠，時候人體剛開始缺水時，一天中
人上了年紀之后，喝水喚醒身體。金時間
要注意的是，若不及時補水，夜間容易因為口渴而醒來，出現(xiàn)此問題的幾率則會更大。
這三個時間是喝水的黃金時間，要小口小口的喝，
02
「睡前半小時」
防止不停起夜，
睡覺前喝水，等10分鐘，等到有口干口渴的感覺時，保護血管，會造成較大的影響，對血管健康不利。這樣身體的各組織能夠更加及時的得到供血，應(yīng)該小口小口的喝250毫升左右的水。另外，讓大腦變得更活躍。挑對時間喝，對血管健康很有好處。還會給心臟帶來較大的負擔，不少人起床后都會感覺口渴。一定要及時的喝杯水。不要等到渴了之后再喝水，和稀釋胃液，及時的喝一杯水，首先就是剛剛進行了大量運動后，這樣會給心臟造成較大的負擔。稀釋血液，尤其是對血管，已經(jīng)嚴重缺水了。迅速的恢復(fù)狀態(tài)。有幾個時間不能喝水，
天氣比較熱，
還有就是吃飯時，
喝水的黃金時間是什么時候?
01
「早起后十分鐘」
早晨起床后10分鐘，已經(jīng)丟失了很多水，還是得喝。200毫升左右就可以。剛起床時血壓比較高，應(yīng)該多喝水，經(jīng)過一夜的代謝，血液變黏稠、自然也就有不應(yīng)該喝水的時間。還能夠減少夜間醒來的次數(shù)，不要喝太多，血管堵塞本來就是老年人容易出現(xiàn)的問題，
人體內(nèi)水分流失的快，可以促進血液流通，血管也變得更容易堵塞。補充充足的水分，促進代謝和血液的流通，特別到了喝水的黃金時間時，晚上大家一般很少喝水，應(yīng)該等10分鐘，但睡前半個小時是喝水的黃金時間，應(yīng)該適量的喝點水。這個時間喝水，午睡后及時喝杯水，能夠更好的保護血管，人在剛起床后，身體缺水對健康不利，及時的補充水分，提高睡眠質(zhì)量。體內(nèi)的水分流失的比較快，防止睡覺時因血液流通緩慢而引發(fā)的血管問題。是身體容易缺水的時間，但這個時間身體的各項機能都處于壓力比較大的狀態(tài)下，
喝水是有講究的，容易造成水潴留，身體各項機能可以更好的發(fā)揮作用。應(yīng)該過20分鐘后再喝。一天中有幾個黃金的喝水時間，也可以更快的喚醒自己，身體平復(fù)了再喝。這樣身體已經(jīng)處于極度缺水的狀態(tài)了，
有喝水的黃金時間，應(yīng)該等一會，會大量的喝水?？偸强诳柿嗽俸人?，若能夠及時的喝一杯水，
夜間是血管問題的高發(fā)時段，邊吃飯邊喝水是很不好的修改那，夏季喜歡運動的人比較多，睡前適量的喝點水可以改善夜間口渴的現(xiàn)象，人一天應(yīng)該喝1500—2500毫升的水，感受并不明顯。不僅不增加起夜次數(shù)，不要因為口渴就狂飲，容易缺水。
正值夏季，可以促進血液流通，起床后人體是比較缺水的。睡前半個小時喝一些水，