握 五饮食养生应掌冬季多五少

冬季飲食養(yǎng)生應掌握 “五多五少”，五多五少冬季進補多以食療為主可食療也是冬季有考究的不能盲目
下面就一起來看看冬季飲食“五多五少”原則吧!
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多嚼少吃
冬季的食物多以肉類、高油、飲食養(yǎng)生應掌高脂肪為主，五多五少比較難以消化，冬季尤其是飲食養(yǎng)生應掌對腸胃功用較弱的白叟來說，要充沛咀嚼后再吃下，五多五少這樣才華減輕腸胃擔負還可給大腦一個反應時間，冬季讓你趕快有吃飽的飲食養(yǎng)生應掌意識。此外，五多五少要操控食量，冬季以減少攝入過多熱量構成脂肪堆積引起肥胖。飲食養(yǎng)生應掌需注意，五多五少進補要按部就班一下子吃太多補物反而損害健康。冬季
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多菜少肉
蔬菜中含有豐厚的飲食養(yǎng)生應掌維生素A、維生素C和B族維生素，它們能夠增強人體的耐寒才能，幫助腸道消化吸收，為身體提供滿足營養(yǎng)，并且蔬菜熱量低，油脂少不會增加心腦血管的壓力，減少吃肉類食物也能下降三高的發(fā)病率，保證冬季健康。
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多苦少咸
冬季自身便是心臟病多發(fā)期，而咸又哀痛，吃多了咸味食物會減弱心臟功用，還會引起水腫、心力衰竭、高血壓等疾病的發(fā)生。所以建議多吃點苦味食物，如：苦瓜、萵苣、白菜、茶水等，能夠清熱解毒，清心除煩、健腦抗癌、增強抵抗力。既養(yǎng)心又可增強腎功用，一舉多得。
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多果少糖

到了冬季咱們對甜食的喜歡就更勝了，但一般的甜食多增加了白糖以增加口感，一旦攝入過多除了發(fā)胖外，糖比較濕熱，簡略生痰導致諸多疾病的發(fā)生，所以咱們一定要少吃。假如想吃甜的那么多買些生果吧，不只甜味滿足并且營養(yǎng)豐厚有利健康。                                                       
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多熱少寒
嚴寒生硬的食物進入人體后會影響食道，損害脾胃陽氣，導致虛寒之癥，既影響食物消化又會阻止血液循環(huán)，引發(fā)身體不適。因此冬季要多吃溫熱食物，如：羊肉、大棗、桂圓、韭菜、牛肉、生姜等，養(yǎng)脾胃又可防寒保暖，避免感冒、風寒等疾病。