晚上跑步锻炼五大注意事项

因為時刻嚴重、晚上作業(yè)壓力大，跑步現(xiàn)在不少人挑選利用晚上空閑時刻跑步訓(xùn)練。鍛煉大注但是意事，因為夜晚光線不足，晚上跑步、跑步走路時要多加小心。鍛煉大注

一、意事隨身攜帶手電筒。晚上比方說戴上有頂燈的跑步帽子、穿上配照明燈的鍛煉大注馬甲。如果沒有這么專業(yè)的意事設(shè)備，手里拿個手電筒也能夠。晚上
二、跑步注意路上的鍛煉大注交通安全。最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似于交警的有反光條的運動外衣。還能夠在身上佩帶一個小鏡子，確保他人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能忽然呈現(xiàn)的騎車人。
三、最好挑選了解的路訓(xùn)練。比方說挑選白天跑步時的道路。如果在不太了解的環(huán)境中跑步，要記住沿途的主要標(biāo)記。
四、跑步時盡量把腳步抬高。有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度發(fā)生一定的幻覺，從而加大了跑步者跌倒的幾率。一開始跑步時就適當(dāng)抬高腳步，逐漸就能讓自己了解這種跑步姿態(tài)。
五、最好別戴著隨身聽跑步。晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視野在夜間已經(jīng)受到了影響，因而最好堅持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。