北要注意了，入秋生京养健康

飲食篇

【兔兔網(wǎng)】賈寶玉說：“女性是水做的。”可是健康小編覺得啊，在這個天高氣爽的注意時節(jié)，每個人都要留意補(bǔ)水的北京啦！

【每天喝上8杯水】

堅(jiān)持必定的飲水量，能有效地改進(jìn)機(jī)體的入秋推陳出新和血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)品的健康分泌，調(diào)理皮膚的注意pH值，堅(jiān)持皮脂膜的北京安穩(wěn)。

（一本正經(jīng)臉(?｀?Д?′)!!）飲水美容以飲用涼開水作用最佳，由于沸水經(jīng)自然冷卻至20~25℃時，注意溶解在水中的氣領(lǐng)會較煮沸前減少二分之一，水的內(nèi)聚力增大，分子間隙嚴(yán)密，表面張力強(qiáng)，與人體細(xì)胞內(nèi)的水分子結(jié)構(gòu)非常挨近，具有很高的生物親和力，簡略滲透到皮膚安排內(nèi)部，有利于彌補(bǔ)皮膚中水分的缺乏。老中醫(yī)提示，在氣候如此干燥的秋天，必定要多喝水才更有利于堅(jiān)持健康美麗的容顏!

不管是男女老少，皮嫩的，皮厚的……這個時節(jié)必定記住多補(bǔ)水哦！

秋季，飲食要以清淡為主捏!

世間唯愛與美食不行孤負(fù)……小編要開端本性出演了￣ω￣=

來看看三九攝生堂供給的粥品吧！

【桂圓粟米粥】

桂圓肉15克，粟米100~200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。（小編以為這個超簡略有木有，應(yīng)該滋味不錯，喜愛微甜的朋友能夠試試哦?。?/p>

【山藥栗子粥】

山藥15~30克，栗子50克，大棗2~4枚，粳米100克。栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。山藥性味甘平，能補(bǔ)脾胃、益肺腎，特別適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食，不然簡略食滯，形成消化不良。（哦豁，這個資料簡略，可是必定要留意測量哦?。?/p>

運(yùn)動篇

運(yùn)動一下……生命在于運(yùn)動(^_?)☆

【爬山】

秋季爬山，溫度改變比較大，所以記住避開早晨和黃昏，其他時間段對人體健康是有好處的：使人的體溫調(diào)理機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，然后提高人體對環(huán)境改變的習(xí)慣能力。爬山速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服到達(dá)習(xí)慣空氣溫度的意圖。

小編還覺得，能夠騎著自行車去爬山……這樣還能增強(qiáng)肌肉的拉伸哦！

?高血壓、冠心病等患者更要力所能及，以防發(fā)生意外。

【慢跑】

作為一項(xiàng)出資少而報答多的休閑活動，慢跑深受人們喜愛。天高氣爽正是走出家門，到大自然中去訓(xùn)練的大好時機(jī)。一天之中，人們?nèi)绻?—2個小時到室外呼吸新鮮空氣，其間抽出40分鐘左右進(jìn)行慢跑，不只會少染疾病，體質(zhì)也會增強(qiáng)，精力也會日益充分起來。（悄悄通知你一個秘密，小編也喜愛跑步哦，收獲頗豐，真的……）

留意事項(xiàng)

( ? ?ω?? )? 秋季攝生貴在養(yǎng)陰防燥。

1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽潤肺為原則

2、積極參加體育訓(xùn)練，強(qiáng)身健體

3、堅(jiān)持達(dá)觀心情，靜養(yǎng)心神

4、衣裝適合，謹(jǐn)防著涼

5.　秋季更應(yīng)留意科學(xué)午睡

6.留意排毒。秋季攝生應(yīng)當(dāng)留意排毒。

秋意微涼，小編給你熾熱的心心 ，讓暖意圍住你~(*◎ｖ◎*)【兔兔網(wǎng)】