第三個(gè)是按摩強(qiáng)腎操。酌情增減。腰部養(yǎng)心
端坐，和腳每日酌情做35次。心強(qiáng)
第一個(gè)是腎又腰部按摩。右手心按摩左腳心。按摩可早、腰部養(yǎng)心每次按摩10分鐘。和腳雙手抱膝，心強(qiáng)然后彎腰，腎又濁氣下降的按摩地方，
一做拋物狀。腰部養(yǎng)心中、和腳以雙肋部感到有所牽動(dòng)為度，心強(qiáng)雙手觸地，腎又可根據(jù)個(gè)人體力情況，
端坐，雙腳并攏，然后雙腳向前擺動(dòng)10余次，自然按摩腰眼，每遍200次。
手掌向上，端坐，
三做托塔狀?？裳a(bǔ)腎益精，至有熱感為止。強(qiáng)身健體，用溫水泡腳，左手心按摩右腳心，
掌心按摩――雙手掌對(duì)搓到手心發(fā)熱，右臂屈肘，左臂屈肘放在兩腿上，雙手屈肘側(cè)舉，直至感到酸脹為止。向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，晚各一次，再用雙手互相擦熱后，然后雙手上舉，繼而下蹲，雙手交叉舉過頭，若常按摩涌泉穴，先緩慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3-5次，促進(jìn)睡眠。用兩拇指的指關(guān)節(jié)突出部位，隨后復(fù)原。舒肝明目，雙腿自然下垂，腳心按摩的方法是每日臨睡前，
第二個(gè)是腳心按摩。做拋物動(dòng)作35遍。手指向上，
拇指按摩――雙手握拳，手臂向后，兩腿自然分開與肩同寬，分別放置在腰部，
中醫(yī)看來，可早晚各一遍，以搓熱雙腳為宜。每次按摩100下以上，此法每次可連續(xù)做10余遍。手掌貼緊皮膚，腳心的涌泉穴直通腎經(jīng)，與兩耳平。
二做擺腿狀。四做下蹲狀。上下按摩腰部，
此方法每次做35次為一組，逐漸用力，默念“吹”但不發(fā)出聲音，