老年人养生保识季中健知秋冬

古人說得好：“一場秋雨一場寒，秋冬三場秋雨要穿棉”。季中健知秋天的老年氣候變化多端，簡單傷風(fēng)，人養(yǎng)加之白叟的生保識抗病才能較弱，傷風(fēng)時機就多。秋冬因而，季中健知老年人要根據(jù)天氣預(yù)報，老年及時增減衣服，人養(yǎng)避免著涼傷風(fēng)。生保識
早睡早起《內(nèi)經(jīng)》云：秋三月“早睡早起與雞俱興”。秋冬高質(zhì)量的季中健知睡覺對確保充沛的精力十分重要，上床前用溫水浸泡雙腳10分鐘，老年擦潔凈，人養(yǎng)用手搓腳心至微熱，生保識這關(guān)于消除疲憊、改進睡覺十分有利。

秋季老年人保健知識 中老年人秋季攝生保健知識

適度訓(xùn)練可選擇不同的訓(xùn)練項目，打球、爬山登高、冷水浴、跑步、練功等。最值得提倡的是“冷水浴”，便是用溫度在10-20攝氏度間的冷水洗澡。冷水浴能使肌肉縮短和松弛的速度減慢，然后改進各組織器官的功用，使健康水平隨之進步。
飲食有節(jié)秋涼季節(jié)，暑熱消退，人們食欲大增，白叟飲食要循序漸進，切勿驟進大油大肉，避免傷害腸胃。可以先適量增加一些豆制品、奶蛋、魚類、肝、肉丸子、蛋湯及煎炒的肉類食品，再逐漸選增一些腌鹵、熏烤、蒸、燉的菜類食品，并與谷物類食物保持一定的份額。
靜養(yǎng)調(diào)神秋天萬物凋零，易在白叟心中引起傷感，學(xué)會調(diào)適情緒十分重要。如常常和家人談?wù)勑?，或到公園散散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、學(xué)書畫、對弈、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。
當(dāng)令進補白叟的秋季進補，應(yīng)選用平補之品。具有這類效果的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等?；加衅⑽柑撊酢⑾涣嫉幕颊?，還可以服用具有健補脾胃功用的山藥、芡實、扁豆等。關(guān)于陰虛燥熱者，可常常服用百合粥。
留意防病秋天氣候多變，白叟簡單傷風(fēng);空氣枯燥，鼻子簡單出血;秋燥犯肺，簡單出現(xiàn)咳嗽;冷熱無常，簡單誘發(fā)哮喘;寒冷影響，簡單關(guān)節(jié)痛苦;寒流降臨，簡單導(dǎo)致冠心病人發(fā)生心肌梗塞。這些疾病都得留意防備，一旦出現(xiàn)癥狀，則應(yīng)當(dāng)即上醫(yī)院醫(yī)治。