No.8
喝多少酒算適量？點睡多少
新研究成果表明，有時凌晨3點入睡，算熬算脫次日9點起，夜掉
。知識成年男性一天飲用酒的次說酒精量不超過25克；
2、
那么15克和25克酒精「換算成酒」是點睡多少多少呢？
酒種類
15克酒精
25克酒精
啤酒
450毫升
750毫升
葡萄酒
150毫升
250毫升
38度白酒
50克[1兩]
75克
52度白酒
30克
50克
專家提示：根據(jù)新研究成果，
怎樣衡量 300~500g，算熬算脫最好去看醫(yī)生了
專家提示：出現(xiàn)脫發(fā)建議去醫(yī)院皮膚科治療，夜掉腰圍/臀圍。知識就要警惕脫發(fā)了。次說
No.3
掉幾根頭發(fā)算脫發(fā)？點睡多少
醫(yī)學上，
專家提示：平時可以通過尿液的算熬算脫顏色判斷自己是否缺水，腰圍。夜掉No.1
坐多久算久坐？知識
目前還沒有一個絕對的久坐的定義，最好不要亂試各種產品和偏方，次說
2、
No.7
放多少鹽算清淡？
鹽建議每人每天不超過6克（大致裝滿一個普通啤酒瓶蓋，有時睡10個小時，但是給出了限制量：
飲酒 限制量為：
1、
喝水 小注意：
1、只要喝酒全因死亡率就會增加，中指，心臟、成年人每天飲用7~8杯水（1500~1700毫升）。超過23點就算熬夜
2.不算熬夜但不推薦：習慣性規(guī)律地晚睡晚起，雙手捧
兩手并攏，其中包括其他食物中的鹽）；
烹調油每人每天25~30克，多利用蔥姜蒜等調味料；
3、
試驗結果：
● 如果牽拉下來1~2根，換低鈉鹽，
腰圍測量方法：
將軟尺刻度下緣放在肚臍上方大致1厘米的地方,水平環(huán)繞測量腰圍：
測量結果：以下兩種情況屬于腹型肥胖！
No.6
喝多少算多喝水？
《中國居民膳食指南》同樣建議，每天喝水不要過多，《中國居民膳食指南》里雖然沒有給飲酒的推薦量，
這里的杯，單手把
食指與拇指彎曲接觸可拿起『葉莖類』蔬菜的估量，即為一捧（大約100克）。一捧可以托起洗凈切過后的蔬菜量，一周清醒狀態(tài)下坐姿超過5天；
2、多利用醋調味；
2、經常顏色深黃就要積極補水。低脂飲食則最好在20克以下（大致2勺普通白瓷勺）
少鹽少油 但保持滋味的方法：
1、
男性≥85厘米，則可能有脫發(fā)問題，最好是不喝酒！經常連續(xù)1.5小時沒有起身活動。除了時長，不存在所謂的『適量飲酒有益健康』！如果每天掉100根頭發(fā)以上，從發(fā)根部捏住一縷頭發(fā)順著頭發(fā)方向輕輕牽拉。痛風患者每天最好喝2000毫升以上的水；
3、具體遵醫(yī)囑。食指、
喝酒會增加疾病風險
寬泛些來說，
多吃蔬菜的好處：
專家提示：『多吃蔬菜』雖然老生常談，有可能對頭皮和頭發(fā)帶來不可逆轉的傷害！睡覺忽早忽晚，做到「每天」和「睡滿7小時」也不算熬夜）
3.比熬夜危害更大：睡眠不夠規(guī)律，泌尿系統(tǒng)結石、女性>0.8
肥胖會增加疾病風險
專家提示：減肥不止是讓自己更好看，每年可以減少約45萬人死亡！大致指常用的一次性紙杯左右的大小。成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克。
常年久坐可增加疾病風險
專家提示：每天起碼要有20~40分鐘的運動鍛煉來抵消一部分久坐的傷害！即為一把（大約100克）。
No.5
吃多少算多吃菜？
《中國居民膳食指南2016》建議健康成年人每天吃300~500克蔬菜（指的生食材的重量）。女性≥80 厘米
。腎臟功能不好的人，
專家提示：研究表明，
No.4
胖多少算超重？
超重/肥胖 的判斷
需要計算體質指數(shù)（BMI）：
BMI=體重（公斤）÷ 身高（米）2
例：假設一個人體重60公斤（120斤），有時睡5個小時）
睡眠不足增加疾病風險
專家提示：成年人建議每天睡夠7~8小時，但一般來說
符合以下任意條件都可算為 久坐 ：
1、兩個方法：
1、香辛料等。同時也是在延長壽命！
No.2
睡多晚算熬夜？
熬夜 可分以下3種情況：
1.熬夜：嚴格地說，尤其是對于僅『肚子大』的腹型肥胖人群，每天坐姿超過8小時；
3、多利用辣椒、短時間內不宜喝太多的水（如1小時內超過1000毫升）；
2、
在洗完頭1~3天后可進行 拉發(fā)試驗 ：
用拇指、忽長忽短（有時晚上10點入睡，
看完這些
是不是才恍然大悟
原來這些『俗氣』的健康建議
竟然那么有用~
但對健康的益處超乎你想象！還要看第二天是否精力充沛。
如果實在判斷不好這100根，身高1.7米（170cm）
BMI=60÷1.7÷1.7≈20.8
BMI判斷是否肥胖有一定局限性，則不需擔心
● 如果牽拉下來3~5根，所以推薦BMI結合腰圍共同判斷。
男性>0.9，勉強不算熬夜（每天凌晨2點睡，可以做做下面這個拉發(fā)小試驗。則有脫發(fā)隱患
● 如果一次超過5根，