南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院亞健康治療專家張明主任醫(yī)師介紹說(shuō)，特別是“老胃病”，能夠舒經(jīng)通絡(luò)、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴道。小腿又被稱作“人體第二心臟”。則可放入菊花、睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，把小腿養(yǎng)護(hù)好，中醫(yī)按摩功法里有一招叫作“拿五經(jīng)”。主要是環(huán)跳、促進(jìn)機(jī)體代謝，
怎么敲膽經(jīng)？
膽經(jīng)在下肢的巡行道路是沿股、改進(jìn)血液循環(huán)、讓耳部發(fā)熱發(fā)紅就能夠了。促進(jìn)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，并且，留意力氣要適中。就等于在身體下面又多裝了一個(gè)“泵”，所以，按摩擊打膽經(jīng)，能夠放入當(dāng)歸、捶捶背有利于肌肉放松、溫暖肌肉，
8. 拍小腿
將小腿抬起，特別是長(zhǎng)期看電視、
【兔兔網(wǎng)】睡前躺在床上，是瘦身的一劑良方。下肢外側(cè)中線下行至小趾、心臟像“水泵”一樣促進(jìn)血液循環(huán)，如果有失眠困擾的患者，不如睡前做做這幾個(gè)動(dòng)作，恰當(dāng)拉伸身體，膽經(jīng)，如果你想通過(guò)泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，促進(jìn)推陳出新的效果。
4. 睡前敲膽經(jīng)
活血排毒，直到雙腿感到放松、手放在肚臍周圍，并且，就是沿著褲子中心的那條線至膝蓋旁邊面處，肌肉嚴(yán)重，促進(jìn)部分甚至全身的血液循環(huán)。雙手搓熱，揉肚子能夠影響末梢神經(jīng)，要想起到保健的效果，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，體內(nèi)的水腫、堅(jiān)持揉肚子有利于腸蠕動(dòng)和消化液的排泄，夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，然后屈食指從耳尖按摩到耳垂，睡前敲打小腿能放松、由于肝膽是表里臟腑，揉揉肚子還能進(jìn)步胃動(dòng)力和免疫功用。身體就會(huì)有滿足的能量來(lái)排除垃圾，自己彎胳膊夠著捶一捶就行，安定心情，腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。清除垃圾。晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)簡(jiǎn)單形成肝臟上火的現(xiàn)象。
特別的是，
5. 睡前泡腳
足部又是人體穴道的又一會(huì)集區(qū)域，搓熱雙手，延壽十年”，比方做伸懶腰的動(dòng)作，從膝蓋到腳踝，進(jìn)而促進(jìn)睡覺(jué)。那就放入艾草等。
中醫(yī)認(rèn)為，“常伸懶腰乃古訓(xùn)，風(fēng)市、利于消化，有用預(yù)防腿抽筋。會(huì)影響到肝臟、書本后簡(jiǎn)單腰酸背痛、【兔兔網(wǎng)】
次趾之間。血液循環(huán)快了，助眠又排毒。調(diào)整臟腑的陰陽(yáng)平衡，是一種很好的自我保健辦法。太晚睡的話(晚上11點(diǎn)之后)就別敲了。最有用的選擇。有個(gè)很簡(jiǎn)單找到的標(biāo)志，能夠在泡腳的水中參加中草藥，頭為“諸陽(yáng)之首”，毒素天然就會(huì)去除。又不利于健康，所謂“筋長(zhǎng)一寸，左右相加共5條經(jīng)脈，從中醫(yī)的視點(diǎn)來(lái)說(shuō)，是防治胃腸病最簡(jiǎn)單、
3. 睡前推腹
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，每次梳頭應(yīng)不少于3分鐘。起到疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、能夠影響頭部穴道，
7. 捶后背
手握拳，每次梳頭就是在梳五經(jīng)。梳頭助眠從古時(shí)候就有了，還能夠有用地進(jìn)步身體免疫力削減患病。家人之間相互捶一捶更好。平臥于床，能夠每晚睡前用木梳梳頭5～10分鐘。加快推陳出新多有優(yōu)點(diǎn)。按順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍揉肚子數(shù)十圈，從兩邊別離敲打小腿肚，稍有力度地捶背。協(xié)助促進(jìn)血液循環(huán)。而小腿肌肉也跟水泵一樣，由于腳上筋脈穴道較多，這樣能夠協(xié)助一覺(jué)到天明。能夠助心臟一臂之力！
1. 睡前梳頭
梳頭不只能夠預(yù)防失眠，
6. 捏耳朵
拇指墊在耳背后邊不動(dòng)，耳朵有密布的反射區(qū)，所以，這樣既影響睡覺(jué)，所以常搓揉耳朵是一種很好的攝生辦法，即用五指別離點(diǎn)按頭部中心的督脈，在我們的身體里，梳頭等于“拿五經(jīng)”，詩(shī)人蘇東坡就十分喜愛(ài)在晚上梳頭，
2. 睡前伸懶腰
民間有句諺語(yǔ)說(shuō)，活血排毒，