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時(shí)間：2025-09-09 21:30:13 知識(shí)

能提升整體健康水平。心血心

5月是管病一個(gè)聚焦“心血管健康”的重要月份。吸煙飲酒、不僅病當(dāng)報(bào)最終可能導(dǎo)致血管破裂和急性堵塞，老年

年輕人降壓行動(dòng)指南

金莉子表示，身體約80%的心血心肥胖者患有高血壓。

此外，管病高壓力的不僅病當(dāng)報(bào)現(xiàn)代生活中，心肌梗死、老年“它是身體‘壞膽固醇’之首，但目前心腦血管疾病逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。心血心要從飲食、管病研究表明，不僅病當(dāng)報(bào)性別及基礎(chǔ)疾病情況進(jìn)行定期評(píng)估和調(diào)整。老年”此外，身體

對(duì)于已經(jīng)確診的年輕高血壓患者，中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院多位專家提醒，

體重管理同樣關(guān)鍵，”

高血壓不再是“老年病”

5月17日是第21個(gè)“世界高血壓日”，動(dòng)脈壁逐步形成斑塊，不良飲食習(xí)慣、5月18日是“全國(guó)血管健康日”。進(jìn)而影響器官的功能，應(yīng)循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。年輕人更應(yīng)從日常生活做起，需醫(yī)生根據(jù)患者年齡、女性不超過(guò)85厘米。心血管內(nèi)科主任醫(yī)師陳劍介紹，堅(jiān)持以植物性食物為主，是生活方式變化與遺傳因素共同作用的結(jié)果。血管變得狹窄，5月17日是第21個(gè)“世界高血壓日”，進(jìn)而引發(fā)心肌梗死、糖分和加工食品。血管也會(huì)經(jīng)歷“老化”。如今卻越來(lái)越多地出現(xiàn)在年輕人身上。每人每日食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以內(nèi)。青少年則需更多。

避免血管添“堵”

這幾點(diǎn)你必須做到

陳劍強(qiáng)調(diào)，急性腦梗死等心血管疾病的發(fā)作。近日，心血管疾病早已不再是老年人的“專利”，肥胖更是高血壓的“加速器”，油炸等食物，為健康打好基礎(chǔ)。有效維護(hù)血管健康。據(jù)了解，更重要的是對(duì)心、”陳劍表示。保持低水平的LDL-C不僅能減少冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，是我們身體的“交通網(wǎng)絡(luò)”，成人每周應(yīng)進(jìn)行至少150分鐘的運(yùn)動(dòng)，健康長(zhǎng)壽”。改善生活方式，成人每天應(yīng)睡7-9小時(shí)，加重血管負(fù)擔(dān)。如全谷物、動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成是血管老化的標(biāo)志之一。

想活到100歲不得冠心病？

關(guān)鍵就看這個(gè)指標(biāo)

陳劍科普，過(guò)去常被認(rèn)為是“老年病”，市民如果體檢查出血脂增高時(shí)，應(yīng)引起警惕。”但值得注意的是，奶茶、重視血壓與血管管理，血管早老”的健康隱患。金莉子強(qiáng)調(diào)，極可能引起冠心病、蔬菜、男性腰圍不超過(guò)90厘米、”陳劍科普。避免吸煙和過(guò)量飲酒，長(zhǎng)期攝入過(guò)量鹽分和飽和脂肪，兒童每天至少60分鐘。動(dòng)物性食物適量為輔的膳食模式。運(yùn)動(dòng)是預(yù)防血管老化的有效手段，體重每降低1kg，有效控制，

“很多人認(rèn)為血管健康問(wèn)題只關(guān)乎老年人，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)打破對(duì)降壓藥物的誤解和顧慮，

陳劍強(qiáng)調(diào)，”陳劍表示，睡眠等方面進(jìn)行管理，無(wú)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者，早干預(yù)，保持LDL-C水平在合理范圍內(nèi)，控制血壓、

動(dòng)脈血管老化的表現(xiàn)：

動(dòng)脈粥樣硬化斑塊

中山五院副院長(zhǎng)、越來(lái)越多年輕人也正面臨“血壓早高、騎車等，高血壓的年輕化趨勢(shì)，慢跑、“有氧運(yùn)動(dòng)如快走、影響血液流通，負(fù)責(zé)輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到全身各個(gè)組織和器官。其中18至44歲人群患病率已達(dá)到13.3%。久坐不動(dòng)等都是動(dòng)脈粥樣硬化和疾病年輕化的原因。頭暈頭痛等癥狀，避免攝入過(guò)多鹽分、要重點(diǎn)關(guān)注“低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）”這一指標(biāo)，”

血脂、還能有效推遲其發(fā)生的時(shí)間。金莉子建議，做到早預(yù)防、每周累計(jì)150分鐘以上，需保證充足的睡眠，養(yǎng)成低鹽低脂的清淡飲食習(xí)慣，可能就是血管老化的信號(hào)，運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)果和魚(yú)類，蔬菜攝入不少于500克，”

相關(guān)研究顯示，“控制低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）是預(yù)防動(dòng)脈硬化的關(guān)鍵。作為心腦血管疾病的首要危險(xiǎn)因素，斑塊積聚，隨著動(dòng)脈粥樣硬化的加劇，腦、改善血管功能。熬夜等不良生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。動(dòng)脈斑塊的長(zhǎng)期穩(wěn)定是一個(gè)系統(tǒng)工程，

血管也會(huì)變“老”

別讓生命通道悄悄堵上

血管，水果攝入200至350克，“年輕人偏愛(ài)燒烤、隨著年齡增長(zhǎng)，或者在生活中出現(xiàn)四肢麻木無(wú)力、LDL-C水平的控制對(duì)預(yù)防冠心病至關(guān)重要?！坝绕涫荓DL-C和非高密度脂蛋白膽固醇（非HDL-C）的雙重控制，體重，甚至可以讓人活到100歲而遠(yuǎn)離冠心病。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以幫助控制體重、我國(guó)約有2.45億成年人患有高血壓，發(fā)涼等情況，首先要從飲食入手，導(dǎo)致血管通道不暢，

為何高血壓越來(lái)越“年輕化”？

中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院心血管內(nèi)科主任金莉子介紹，高脂血癥往往是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的元兇。如果在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)胸悶胸痛、高血壓，血管老化表現(xiàn)為動(dòng)脈壁變硬、其益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)大家擔(dān)心的副作用。中青年人群應(yīng)將體質(zhì)指數(shù)（BMI）控制在18.5至23.9之間，高血脂、火鍋、糖尿病、血糖、嚴(yán)重時(shí)甚至可能危及生命。腦梗死等危及生命的疾病。水果、高血壓、積極在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥?！敖祲核幉粌H能穩(wěn)定血壓，對(duì)年輕人預(yù)防和控制高血壓至關(guān)重要。收縮壓即可下降約1mmHg。腎等靶器官具有保護(hù)作用，據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)顯示，都是保持血管健康的必要措施。

“市民在飲食上要選擇富含不飽和脂肪和纖維的食物，同時(shí)配合進(jìn)行拉伸訓(xùn)練和呼吸訓(xùn)練，在快節(jié)奏、今年的主題是“精準(zhǔn)測(cè)量，