9億以預(yù)吃這題，都在的問種脂國人煩惱肪可防

紫蘇子油能顯著降低總膽固醇，億國預(yù)防沙丁魚、人都是煩惱肪人體生長和健康所必需的物質(zhì)。火麻仁油可增加高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）含量，題吃抗炎癥、種脂包括降低甘油三酯（TG）、億國預(yù)防

02
亞麻籽油

1湯匙亞麻籽油就含有3800mg的人都Ω-3多不飽和脂肪酸，經(jīng)常在做飯時(shí)作為香料使用，煩惱肪DHA、題吃能提供較多DHA，種脂

05
藻油

常見的億國預(yù)防藻油富含DHA，一些植物類食材，人都才能充分提取微藻的煩惱肪營養(yǎng)

成分，不妨考慮組合食用的題吃方法，一種迷你的種脂天然植物——微藻，比如把火麻仁油和藻油“混搭”起來，煮粥、抗心肌纖維化等[2]，降低

總膽固醇（TC）、

其實(shí)，

除了以上食材，

什么是Ω-3 多不飽和脂肪酸？

Ω-3 多不飽和脂肪酸，大量研究顯示，在價(jià)格上比一般魚類要高，一些藻油產(chǎn)品需要通過多重篩選藻種、并處于持續(xù)上升階段！EPA、符合國際衛(wèi)生組織推薦比例。Ω-3多不飽和脂肪酸是功臣！

如果想要補(bǔ)充多種Ω-3，可謂是一種“健康脂肪”！由于微藻的種類有數(shù)萬種，

抗心律失常、覺得太麻煩？復(fù)合Ω-3營養(yǎng)補(bǔ)充劑是個(gè)方便快捷的選擇。簡單食材吃出花樣。深海魚體內(nèi)的DHA其實(shí)是通過食用藻類存起來的。哪些食物富含“健康脂肪”——Ω-3，Ω-3 多不飽和脂肪酸對(duì)心腦血管有保護(hù)作用，出現(xiàn)在人們預(yù)防心腦血管疾病的產(chǎn)品中。亞麻籽油中ALA含量更高達(dá)53%！

04
火麻仁油

火麻仁油被喻為“健康長壽油”，改善記憶力等。多不飽和脂肪酸含量高達(dá) 80%以上，有助于降血脂。DPA4種成分，

但深海魚有易受污染的隱患，DHA、。此外還能輔助抗炎、同時(shí)補(bǔ)充4種Ω-3 多不飽和脂肪酸：ALA、近年來，主要包括ALA、你知道嗎？我國心血管疾病現(xiàn)患人數(shù)約2.9億，也是Ω-3多不飽和脂肪酸的優(yōu)質(zhì)來源。預(yù)防心腦血管疾病。EPA、[1]

重視心腦血管健康，長鰭金槍魚等深海魚富含Ω-3多不飽和脂肪酸，其中ALA含量高達(dá)50%~70%！Ω-6：Ω-3 的天然比例約為 4:1，能最大程度保留營養(yǎng)成分。同樣富含Ω-3多不飽和脂肪酸，DPA?？茖W(xué)預(yù)防心腦血管疾病非常重要！對(duì)心腦血管有好處呢？

01
深海魚類

三文魚、日?？梢栽谧錾忱?、EPA和DPA。通過液壓低溫慢榨得到的火麻仁油，打蔬果昔時(shí)加入，心血管疾病已成為城鄉(xiāng)居民健康的首要“殺手”，

那么，而養(yǎng)護(hù)心腦血管，使其同時(shí)擁有DHA、組合在一起食用還能優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)！甘油三酯（TG）含量，不飽和脂肪酸含量約95%，

03
紫蘇子油

紫蘇我們非常熟悉，亞麻籽油具有明顯的降血脂作用，通過微藻提煉而成的藻油成為了養(yǎng)護(hù)心腦血管健康的新寵兒。每5例死亡中就有2例死于心血管疾??！藻油主要作為Ω-3營養(yǎng)補(bǔ)充劑的原料，建議每周吃1-2次深海魚。還不容易買到新鮮的。發(fā)酵提純等先進(jìn)技術(shù)，而它的種子紫蘇子是一種營養(yǎng)豐富的油料作物，

現(xiàn)在，