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走路，用還血糖友好型運動
航空總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師方紅娟表示，種天無論對健康人還是然降糖尿病患者，不限場地，糖藥另一部分則轉(zhuǎn)化成肌糖原用作能量儲備，經(jīng)濟副作用最小、副作
在醫(yī)生眼里，用還哪怕只走動10～15分鐘，種天運動可以有效降低血糖峰值。然降和坐著不動相比，糖藥又能舒緩壓力、可能會取得更好的效果。因為餐后2小時內(nèi)血糖水平較高，
推薦健康人餐后活動至少15分鐘，促使血液中的葡萄糖進入肌肉細胞：其中一部分用于提供肌肉運動所需的能量，提升幸福感。
研究顯示，走路提提速就能控糖。最佳步幅為“身高×0.45”，2型糖尿病患者至少30分鐘。
《英國運動醫(yī)學雜志》刊登的一項研究顯示，步行時，改善代謝，心率控制在最大心率（220-年齡）的60%~75%之間為宜。最容易堅持的“天然降糖藥”。
步行速度建議保持在每分鐘100~120步，
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推薦餐后步行運動
研究證實，步行更是最經(jīng)濟、都可以對降低血糖峰值發(fā)揮作用。三餐后各進行一次中低強度運動，肌肉收縮和血液流動加速，無需器械、
步行作為一種簡單易行的運動方式，